通常新鮮核桃2個,成人每天可以提供n-3多不飽和脂肪酸,每天可以攝入5-6個,而且不同的人對食物的消化、吸收等能力也有一定的差別,根據(jù)自己的身體情況適量吃就可以了。如果有胃腸道不舒服的癥狀,最好少吃。
鮮核桃中富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素,以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),適量食用能給身體補充多種營養(yǎng)物質(zhì)。鮮核桃中也含有大量的飽和和不飽和脂肪酸,以亞油酸、亞麻酸等為主,所以對于高血脂、高血壓、骨質(zhì)疏松等患者,可適當食用。還可以促進人體消化和吸收,對身體健康有好處。
但是鮮核桃的熱量比較高,每100克的熱量可達2100KJ,因此一天不宜多吃。若吃得過多,可能會增加人體胃腸道的負擔,引起惡心、嘔吐等不適癥狀,長時間吃下去還會導致體重增加。在中醫(yī)看來,核桃是一種溫性食物,如果一天吃太多,就會引起一些人上火,陰虛火旺、口角糜爛、胃出血等,最好是盡量少吃或者不吃新鮮的核桃。
離開水的、魚問#我很喜歡吃和核桃，因為我平常都在準備著學習，經(jīng)常都會使用腦力，而且核桃也是補腦的，但是生核桃仁怎么才可以炒熟？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：因為本身核桃仁
動情卻是空問#前幾天婆婆給我們送來了自己家里種的核桃，特別的多，所以每天早上我都會吃幾個核桃，再喝一杯牛奶當做造成，不知道核桃和牛奶可以同食嗎？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解
君偽紅顏醉問#今天才聽說核桃衣也是一種中藥，對人體非常的有好處，平時吃完核桃，這些東西都會扔掉的，沒想到核桃全身都是寶啊?，F(xiàn)在我想問一問專家，核桃衣的作用是什么
〓泡沫的悲傷℡問#前段時間朋友從云南回來給我?guī)Я撕枚嗟纳颂?，感覺生的核桃真的很難吃啊，我想把他弄熟了再撥開放著，怎么樣才能把生的核桃弄成熟的？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解
墻頭等紅杏╮問#我發(fā)現(xiàn)我家里面好像還有一些核桃都沒有吃掉的，都是在過年的時候買的，然后差不多已經(jīng)過去了八個月了，請問核桃放久了還能吃嗎？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：一般
用生命來嘗還問#一段時間經(jīng)常看見朋友在用核桃葉子熬湯喝，以前沒有了解過所以不是很懂，請問核桃葉子熬湯喝會有什么樣的好處呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：核桃葉子跟玉米須的
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