在大部分地方，人們所說的地瓜都是指紅薯，或者稱為番薯，紅薯含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物以及淀粉等諸多營養(yǎng)，很多減肥的人不敢吃紅薯，害怕吃了很容易長胖，其實不然，紅薯是人們公認的減肥佳品，吃了能夠獲得很好的飽腹感，而且對腸胃健康有好處，那么生吃地瓜有沒有減肥作用呢？
吃生地瓜能減肥嗎？
減肥主要靠運動和飲食控制，不能靠單一的食物來減肥。2個月減了16斤，平時有規(guī)律的運動，多吃點蔬菜，糖分少的水果可以多次點。多吃些粗糧。一起努力，共勉！
吃紅薯減肥法是可行的，但是卻不是什么時候吃都有用，對于用來減肥也有兩面性，而紅薯有減肥效果的原理是因為它其中含有10余種微量元素及亞油酸與大量膳食纖維，這些物質(zhì)能刺激腸道通便排毒，從而利于減肥
吃紅薯減肥早上時吃最佳時段，一是因為早上是身體自動排毒的時間，二是紅薯能加快腸道蠕動，促進腸道暢通輕松排便，這樣雙管其下利于排毒減肥，但注意不能多吃，多吃易滿
在晚上時段吃紅薯為什么說是不利于減肥的呢，因為紅薯屬于淀粉類的食物，其中的糖份多過多時，身體吸收不完或消化過程中會容易產(chǎn)生氣體，當睡覺時沒有被消化的氣體會讓人腹脹，這樣一個妨礙睡眠另外會糖份會化為脂肪
同時的紅薯營養(yǎng)不錯的粗糧食品，但同樣的是不能多吃的，紅薯中含一氧化酶，而酶容易讓胃腸道產(chǎn)生二氧化碳氣體，過多的話一會讓人打嗝或放屁尷尬，更甚會腹脹讓人感覺身體不舒服，一般情況下紅薯一天的量最好在200-300克左右就可
同樣要注意的是紅薯是能單獨做為主食吃的，紅薯本身缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)不具有營養(yǎng)，吃的時候最好能搭配其他的蔬菜或水果或蛋白質(zhì)食物一起，如咸菜咸湯或把紅薯切丁煮粥等等。
