一周內(nèi)斷食一天,主要指一周內(nèi)有一天沒有進(jìn)食。每周斷食一天的好處，主要是有助于改善胃腸道功能,對(duì)瘦身減肥有幫助。
每星期斷食一天有利于胃腸道的休息,如果腸道長時(shí)間殘留大量食物,這些食物殘留物在腸道內(nèi)會(huì)逐漸變質(zhì),產(chǎn)生代謝廢物,對(duì)人體健康不利。一周內(nèi)斷食一天能讓腸胃消化這些殘存的食物,有助于提高胃腸道功能。
一周一天的斷食還可以減少食量,對(duì)瘦身減肥也有一定幫助。假如在斷食時(shí)有饑餓感,最好是吃一些蔬菜和水果,以消除饑餓感。強(qiáng)迫饑餓若強(qiáng)忍,就會(huì)出現(xiàn)低血糖、低血壓,并非一周一天的本意。
斷食結(jié)束后,如果再次進(jìn)食,要注意不要暴飲暴食,否則可能會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān),引起腹脹、腹痛等不適。在這個(gè)時(shí)候,應(yīng)該吃清淡易消化的食物,多喝粥,有利于胃腸道吸收和消化,也可以多吃新鮮的水果、蔬菜,盡量少吃主食。另外,如果是身體虛弱或糖尿病人群,每周盡量不要輕易嘗試在一天內(nèi)斷食,否則對(duì)身體健康不利。
