鈣質對人體發(fā)育非常有益,尤其在孕期,補充胎兒的鈣質也可以促進胎兒的發(fā)育,水果中幾乎不含鈣,大多數(shù)含有維生素,如果孕婦要補鈣,可以從堅果中補充,那么孕婦吃什么堅果最補鈣呢?
榛仁是一種堅果,含有較多的鈣質,成人一天能滿足一天的鈣質需要,因此孕婦可適當食用榛仁。 核桃、杏仁、無花果等食物具有補鈣的功效,但要適量多吃。 孕期除了要多吃一些堅果外,還可以喝一些牛奶,豆類食品中也有補鈣的功效,孕期要做到營養(yǎng)全面均衡,合理膳食。
適當?shù)娘嬍晨梢源龠M胎兒的骨骼發(fā)育,防止骨質疏松,同時補充造血物質,可以緩解孕期貧血癥狀。 孕期不能偏食,要控制好飲食的量。
懷孕后可以吃的堅果有很多種,比如大杏仁、開心果、松子等,它們都富含維生素和礦物質,是保胎的。 其中最重要的一點是,這些堅果富含亞麻酸,這有助于胎兒腦細胞和視網(wǎng)膜的發(fā)育。
