有便秘的人是特別苦惱的，有時(shí)候兩天才上一次大便，而且排便十分困難，甚至有便血的情況，所以平時(shí)的飲食一定要特別注意，那么吃什么大便能特別通暢呢?如果便秘比較嚴(yán)重，就要通過藥物來改善治療，如果是輕微便秘可通過平時(shí)的食療來改善，比如多吃水果，每天早晚一杯蜂蜜水等，都比較有效。
這類清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利于排便的，一般2-3個(gè)小時(shí)就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長(zhǎng)期喝，容易形成依賴性。
吃什么有助于快速排便
2吃水果
比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口后空腹再吃一個(gè)蘋果，一般到中午過后就有感覺了。
香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助于排便，還可以清理宿便。但這種方法也不能長(zhǎng)期使用，因?yàn)橛泻芏嗳丝崭钩韵憬逗髸?huì)拉肚子，刺激腸胃。而且空腹吃香蕉這種方法也只針對(duì)偶爾排便不通暢時(shí)使用，便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。
梨適合飯2個(gè)小時(shí)左右吃，吃完后，還可以喝一杯熱水。這樣搭配的效果很好，因?yàn)橛行┤顺岳媪巳菀桌亲樱赛c(diǎn)熱水可以幫助緩解。
吃什么有助于快速排便
最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，利于排便。其實(shí)，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。
吃什么有助于快速排便
4喝酸奶
很多營(yíng)養(yǎng)早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)槿樗峋軌虼龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個(gè)雞蛋。據(jù)說這個(gè)搭配有美容養(yǎng)顏的功能哦!
但是酸奶一般不能加熱了喝，那樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就都沒有了，所以本身腸胃不好的，不建議早上喝冷酸奶。
5早上空腹喝一杯蜂蜜水
蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水，它可使胃酸分泌正常，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，縮短排便時(shí)間，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促進(jìn)排毒，也可改在飯后1.5-2小時(shí)食用。
其實(shí)如果沒有蜂蜜，不喝蜂蜜水，早上起床后喝一杯溫開水也可以起到相同的效果，也可以幫助我們清理腸胃。
我有朋友早上喝的溫水中加少許鹽，效果也是不錯(cuò)的哦!!
吃什么有助于快速排便
6其實(shí)，我們每個(gè)人的腸胃功能都是有差異的，大家可以多多觀察自己，看看自己吃什么食物排便非常容易。這樣，針對(duì)自己的身體條件合理調(diào)理，對(duì)我們的健康是最好的保證。
注意事項(xiàng)
購(gòu)買的蜂蜜要是純天然蜂蜜，切忌買摻假蜜。胃酸過多或胃潰瘍患者不宜空腹食用蜂蜜
最好食用已經(jīng)熟透的香蕉，蘋果和梨最好帶皮兒一起吃。
