一日三餐吃玉米并不能直接減肥,而且一日三餐一頓吃玉米,還可能對身體產(chǎn)生不良影響,所以不推薦一天三餐吃玉米來減肥。
玉米是一種比較常見的食品,其中膳食纖維含量較高,不容易被人體吸收、消化,所以人體適量食用可促進腸道蠕動。而且膳食纖維進入胃腸后,還會在胃腸道內(nèi)吸水膨脹,讓身體有飽腹感,減少其它食物的攝入量,所以適量吃玉米對減肥有一定的幫助。
但玉米含有一定的熱量,如果一日三餐吃大量的玉米,通常會導致熱量大量攝入,如果不進行適當?shù)倪\動消耗熱量,就會由于熱量大量積聚,造成機體肥胖。膳食纖維適量的攝入量對減肥有一定的輔助作用,但長期大量食用,有可能導致胃腸負擔增加,出現(xiàn)脹氣、腹痛等不良反應(yīng)。一日三餐吃玉米還可能會減少其它食物的攝入量,從而導致身體營養(yǎng)不足的情況,所以對自己的健康也會產(chǎn)生一些不利影響。
如果經(jīng)常暴飲暴食或運動量過少會導致肥胖,這與遺傳因素有一定的關(guān)系,因此可以通過控制飲食結(jié)構(gòu)、少吃含糖和脂肪的食物如巧克力、蛋糕、炸雞等。要多做運動,比如慢跑、快步走等,每天堅持一段時間的運動鍛煉,有助燃燒體內(nèi)脂肪,還能達到減肥的效果,而且不會對身體健康造成危害。
