大便是人們?cè)谏钪蟹浅Ｖ匾氖马?xiàng)，這是正常的生理現(xiàn)象，對(duì)于人們的健康來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)榕疟隳軌蚣皶r(shí)將體內(nèi)的廢棄物清除，保持身體的健康干凈。而排便次數(shù)少，或者出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候會(huì)給身體帶來(lái)非常大的傷害，因此，要積極的進(jìn)行排便才行，下面就來(lái)看看吃什么排便快又多呢?
3、紅薯削去外皮后洗凈，洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒(méi)到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個(gè)方法對(duì)于經(jīng)常便秘和頑固性便秘的非常有效果。
能夠幫助排便的比較常見(jiàn)的水果是：蘋(píng)果、香蕉、梨。
1、蘋(píng)果最好是晚上睡覺(jué)之前吃，這樣第二天早上起來(lái)就開(kāi)始有便意了，如果早上還沒(méi)有，漱口后空腹再吃一個(gè)蘋(píng)果，一般到中午過(guò)后就有感覺(jué)了。
2、香蕉適合早上空腹吃，不僅是有助于排便，還可以清理宿便。但這種方法也不能長(zhǎng)期使用，因?yàn)橛泻芏嗳丝崭钩韵憬逗髸?huì)拉肚子，刺激腸胃。謹(jǐn)記空腹吃香蕉這種方法也只針對(duì)偶爾排便不通暢時(shí)使用，便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。
3、梨適合飯2個(gè)小時(shí)左右吃，吃完后，還可以喝一杯熱水。這樣搭配的效果很好，因?yàn)橛行┤顺岳媪巳菀桌亲樱赛c(diǎn)熱水可以幫助緩解。
