吃西瓜可以說是一件非常幸福的事情，因?yàn)槲鞴系奈兜篮?jiǎn)直用語(yǔ)言無(wú)法形容，甜中帶著一絲涼意，不但十分解渴同時(shí)也能夠發(fā)揮出解暑去火的作用。同時(shí)，西瓜也是對(duì)人體十分有益的水果，能夠發(fā)揮出利尿的功效。生活中喜歡吃西瓜的朋友非常多，尤其是一些女孩子。那么睡前吃西瓜會(huì)發(fā)胖嗎?
1、問題解析
睡前本身就不適宜吃東西，且吃西瓜不容易產(chǎn)生飽腹感，加上西瓜的熱量相對(duì)較高以及含糖量較高，睡前吃西瓜易導(dǎo)致胰島素上升，促進(jìn)脂肪形成，并且睡覺能量消耗少，易造成脂肪堆積，長(zhǎng)久下來(lái)就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
2、意見建議
網(wǎng)上盛傳吃一個(gè)5kg左右的西瓜攝入的熱量相當(dāng)于吃了5、6碗米飯，其實(shí)這是夸大其詞。正常情況下，除去瓜皮等部分，實(shí)際相當(dāng)于3碗米飯的熱量標(biāo)準(zhǔn)，也就是胖人也可以吃西瓜，但最好少吃，而且睡前最好不要吃了。
3、溫馨提示
其實(shí)不管是西瓜還是其他食物都含有熱量，不管熱量多低，只要攝入過量都會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，所以任何食物攝入都必須適量。對(duì)于那些想要減肥或保持美好身材的伙伴在日常飲食上就尤需注意了，不要挑食也不要飲食過量，如果晚上實(shí)在想吃就在睡前2小時(shí)吃一些低熱量食物吧。
如何吃才叫適當(dāng)。比如現(xiàn)在比較熱，吃2塊西瓜，熱能也不算多。一個(gè)10斤重的西瓜差不多是3碗米飯的熱能。但是我們不能只從這塊考慮，西瓜同時(shí)也能幫助我們解暑，同時(shí)也增加我們的熱能適放，其實(shí)對(duì)于減肥來(lái)說也是有有利一面的。
