現(xiàn)在人們做什么事情都要講究效率,包括吃飯也是一樣,希望花很少的時(shí)間解決一日三餐,為了滿足大家的需要,城市里面出現(xiàn)了大大小小的速食店,這里提醒大家注意,平時(shí)的一日三餐還是要足夠重視,千萬(wàn)不能吃得太快,更不能吃得太簡(jiǎn)單了,那么目前比較流行的速食小吃有哪些呢?
速食小吃有哪些?
炸的或者烤的各種小吃,有苕皮,豆干,雞排等各種混合,那個(gè)味道叫一個(gè)美呀。
很適合肚子餓的時(shí)候吃的雞蛋灌餅,也稱之為雜糧餅,是很多人早餐的早餐選擇,是很實(shí)惠的,既便宜又能填飽肚子。
炸的,烤的,鹵的小串串也是大家嘴巴無(wú)聊時(shí)候都會(huì)選擇的食物,這個(gè)來(lái)的快,不用等太久,而且還有很多選擇,可以讓自己大飽口福。
大家耳熟能詳?shù)聂滛~(yú)串就不用小編說(shuō)了吧,很多人見(jiàn)了就會(huì)來(lái)一串或者多串,哈哈。
雞柳,每次選擇自己喜歡吃的口味,再來(lái)一杯可樂(lè),簡(jiǎn)直是美極了,是小編的最愛(ài),嘿嘿。
目前選擇“速食”的人群,主要是大學(xué)生和白領(lǐng)。由于工作繁忙沒(méi)有時(shí)間認(rèn)真去吃一頓飯,往往選擇速食食品解決自己的午餐或早餐。專家指出,“速食族”在飲食習(xí)慣上存在著三大問(wèn)題:一是時(shí)間不規(guī)律,56%的白領(lǐng)和大學(xué)生偶爾吃早餐,58%的白領(lǐng)和大學(xué)生晚餐時(shí)間為19時(shí)-21時(shí),甚至更晚;二是飲食不科學(xué)。一味求速度,或者胡亂減肥,造成腸胃功能紊亂;三是經(jīng)常以煎炸的“速食”食品為主,品種少,營(yíng)養(yǎng)不全面。
營(yíng)養(yǎng)搭配不平衡,嚴(yán)重影響“速食族”的身體健康。中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)高峻璞說(shuō),如果選擇的速食全都是油炸的,一份油炸的速食一天一個(gè)人所需要的熱量非常高,整天吃這樣的油炸速食會(huì)對(duì)人體帶來(lái)一些影響,造成肥胖、高血脂,或者造成心血管疾病。
“全民速食健康工程的核心是,應(yīng)對(duì)當(dāng)今社會(huì)上速食食品大量使用的增加,怎么來(lái)提高習(xí)慣于使用速食食品人群的健康?!备呔闭f(shuō),“合理膳食的關(guān)鍵是掌握一定的營(yíng)養(yǎng)知識(shí),形成良好的膳食搭配習(xí)慣,并選擇合適的速食產(chǎn)品?!?
專家強(qiáng)調(diào),無(wú)可避免要選擇速食的情況下,要以平衡膳食為目的。專家建議一周吃兩三餐為宜。如果工作實(shí)在是忙,又懶得做飯選擇經(jīng)常速食的“速食族”,專家建議:要適量補(bǔ)充水果蔬菜,如選擇非油炸的方便面,泡面時(shí),加個(gè)雞蛋,或加入新鮮黃瓜、西紅柿等。