在人們?cè)絹?lái)越重視養(yǎng)生的現(xiàn)在，很多養(yǎng)生節(jié)目被人們所喜愛。有一種說(shuō)法叫：早上吃飽、中午吃好、晚上吃少，但是這跟人們的生活習(xí)慣完全不相符。現(xiàn)在的人早上很少吃東西，反而晚上應(yīng)酬較多吃的也會(huì)多點(diǎn)。那么晚上吃飽睡覺好不好呢?下面說(shuō)下飯后注意事項(xiàng)，一起來(lái)了解下吧。
人在吃飽飯之后，尤其是某一頓飯量驟然增多的時(shí)候，人更易犯困，倒頭便睡，會(huì)使飽脹在腸胃里的食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響消化功能的正常進(jìn)行。因此，躺著是不利于消化的，食物長(zhǎng)時(shí)間堆積在胃中不消化，一方面是沒有營(yíng)養(yǎng)吸收，另一方面也會(huì)導(dǎo)致胃脹胃不舒服，可能導(dǎo)致胃病。
人吃完飯后，大量食物在胃里，為了更好地消化吸收，人體就會(huì)增加胃、腸的血流量。而身體里的血量卻是相對(duì)固定的，所以大腦的血容量就會(huì)減少，血壓也隨之下降，如在這時(shí)睡覺，很容易因腦供血不足而形成血栓、中風(fēng)等。所以吃完飯后應(yīng)先活動(dòng)活動(dòng)再睡覺，以免中風(fēng)等的發(fā)生。
三、飯后不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
飯后直接跑步或者運(yùn)動(dòng)是不可取的，會(huì)給腸胃帶來(lái)刺激，引起惡心、嘔吐、胃痙攣等不適癥狀。同時(shí)，吃飽飯后身體的消化系統(tǒng)需要大量血液來(lái)幫助消化食物、吸收養(yǎng)分。如果立即運(yùn)動(dòng)，身體肌肉也需要大量血液來(lái)參與，血液同時(shí)供應(yīng)消化系統(tǒng)和肌肉組織，容易導(dǎo)致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運(yùn)動(dòng)效果。
1、散步
飯后可以走一走，或者做點(diǎn)家務(wù)，慢走可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸胃功能。
2、聽音樂
飯后可以聽一些輕快、放松的音樂，這能讓身體放松下來(lái)，使大腦更好地發(fā)號(hào)施令，使血紅蛋白將氧氣供給至胃，提高腸胃的消化功能。
3、按摩胃部
操作方法為周身肌肉放松，全掌著力，意念置于掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動(dòng)腹部。手法宜輕柔，不需要帶動(dòng)皮下組織，以撫摩后腹部有溫?zé)岣?，并層層向?nèi)透熱為佳。摩腹前可以先將手部搓熱后進(jìn)行。
