頭皮出油一直以來(lái)讓很多人終身都無(wú)法去解決，因?yàn)轭^油的人即便是每天洗頭，時(shí)間長(zhǎng)頭發(fā)還是容易出油，這是一個(gè)無(wú)法根治的現(xiàn)象，有的人天生頭皮出油很重，在平時(shí)可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的食物來(lái)緩解，補(bǔ)充維生素，微量元素，這些都能幫助我們代謝油漬。
頭皮出油吃什么藥調(diào)理
在飲食方面應(yīng)注意多喝水，多吃一些經(jīng)過(guò)慢火加工的新鮮綠色蔬菜，葷菜以低脂蛋白質(zhì)為宜，如河魚(yú)、雞肉等。注意飲食平衡，嚴(yán)格限制脂肪類(lèi)食物的攝入量。避免吃刺激性食物，如辣椒、蔥、姜、蒜酒等，多吃新鮮蔬菜、水果及海藻類(lèi)食物。飯后喝些溫?zé)岬谋『刹?，?jiān)持每天吃2個(gè)新鮮水果。并服少量維生素E和酵母片。與此同時(shí)，應(yīng)忌食：
1.黃油和干酪；
2.奶油食品、牛奶；
3.肥肉；
4.含防腐劑食品：
5.香蕉、；
6.多脂魚(yú)(鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、腓魚(yú))；
7.魚(yú)子醬；
8.冰淇淋；
9.腌制食品。
另外，食用雞蛋每周不超過(guò)5只。
市皮膚病性病學(xué)會(huì)主任委員、市二院皮膚科主任王國(guó)安提醒說(shuō)，頭發(fā)愛(ài)出油的人是脂溢性皮炎并發(fā)的脂溢性脫發(fā)，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理對(duì)保養(yǎng)頭發(fā)很有益處，可以多吃一些雜糧，少吃辛辣、油膩、刺激性的食物。
王國(guó)安稱(chēng)，油性發(fā)質(zhì)者要多吃一些粗纖維的食品，如雜糧，它們不但富含人體所必需的氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有鈣、磷等礦物質(zhì)及維生素，相對(duì)大米、白面而言，雜糧的碳水化合物含量比細(xì)糧低，膳食纖維含量高，食用后不但容易產(chǎn)生飽腹感，而且更有利于身體中的油脂排出體外。多吃雜糧可減輕便秘，降低胃腸的濕熱。此外，頭發(fā)愛(ài)出油的人可多吃山楂和草莓，對(duì)控制頭發(fā)的油膩也很有好處。
