現(xiàn)在很多人正在受到甘油三酯偏高的困擾，想要降低甘油三脂有很多方法，其中一個健康而有效的方法就是通過飲食，生活中有很多食物具有降甘油三脂的功效，下面把這些介紹給你。
一、動物脂肪、甜食要少吃
甘油三酯高者對糖類特別敏感，含糖高的食品可以使甘油三酯含量更高。因此各種糖類、以及含糖豐富的甜食和藥物都最好不吃。作為血脂高的一種，甘油三酯高應(yīng)限制脂肪尤其是動物脂肪，像動物腦髓、內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等膽固醇高的食物一定要少吃。
二、具有降脂作用的食物
那么甘油三酯高吃什么呢？主食應(yīng)搭配部分粗糧，副食應(yīng)以魚、豆類、新鮮蔬菜水果為主。另外，多吃幫助降血脂的食物也非常有好處，如海洋生物、豆類富含多不飽和脂肪酸，可幫助降低血脂。
大家可以吃大馬哈魚、沙丁魚、牡蠣、蘋果、蜜橘、胡蘿卜、玉米、馬齒莧、海帶、甜杏仁、豆類及豆制品、茶、大蒜等，這些食物都能夠除甘油三酯。
三、幾個降脂小藥膳
1、生山楂
每天吃1-2個山楂或堅持用生山楂泡水喝，可降血壓降血脂。
2、大蒜
大蒜的營養(yǎng)價值很高，能殺菌，能抑制動脈硬化發(fā)展，可降血脂、抗血凝。推薦蒜泥茄子，可降血脂。
大蒜的營養(yǎng)價值很高，能殺菌，能抑制動脈硬化發(fā)展
3、海帶
降血脂、降血壓。
四、少吃精制食品
碳水化合物是大多數(shù)人能量的主要來源。碳水化合物來自加工食品如白面包、精米和精面粉。這些精細食物更容易轉(zhuǎn)化為糖。福雷德博士建議：“選擇全谷物食品可以幫助降低甘油三酯水平?！比任锸澄锇ú诿住⑷溍姘腿任?。為了幫助降低甘油三酯，少吃過于精細食物，以粗糧和全谷食物為主。
五、纖維降低甘油三酯
食物纖維不被消化的所以很有飽腹感，可以讓少吃東西，有助于降低甘油三酯和膽固醇。高纖維的食物促進腸蠕動，這有助于把食物有效地轉(zhuǎn)化為能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纖維。
