我們每天的飲食對(duì)我們的身體健康都有著至關(guān)重要的作用。如果每天營(yíng)養(yǎng)均衡，不會(huì)出現(xiàn)挑食，偏食的現(xiàn)象，對(duì)我們的身體是非常有利的。有的人會(huì)由于吃含碘的食物比較少，就會(huì)導(dǎo)致患上粗脖子等疾病，所以平時(shí)在吃到適量的碘，也不能過量的吃碘。什么食物含碘?
碘在我們?nèi)梭w內(nèi)起到的作用很大，它可以預(yù)防中風(fēng)，可以降低血壓，能夠維持神經(jīng)健康，并且保持心跳規(guī)律達(dá)到正常等作用。所以缺碘會(huì)給我們的身體帶來(lái)巨大的影響。平時(shí)就可以多吃一些含碘的食物，什么食物含碘給大家做以下的介紹。
含碘最多的食物是海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、海參、苔菜、柿子。含磷最多的食品有杏仁.干豆類、雞蛋、牛肉、木耳、海帶、紫菜、蘑菇、冬菇。含葉酸最多的食品有綠葉蔬菜、肝、腎. 果仁、酵母、牛肉。
含維生素A最多是肝、螃蟹. 蛋類. 牡蠣、木瓜、芒果、胡蘿卜。含維生素B1最多是花生. 酵母、肉、魚、蛋、乳類、豆類、米面的外皮。含維生素B2最多的是蛋黃，其次是肝. 腎、心，全麥及豆類。含銅最多是羊肝、硬殼果(核桃、開心果等)、肉、魚。含維生素E 最多是花生油、玉米油、綠葉蔬菜和豆類。人乳比牛乳多 6倍。含維生素B12最多的是肉、肝、腎、奶類、魚、蛋。手術(shù)后促進(jìn)創(chuàng)口愈合的食品有瘦豬肉.牛肉.羊肉、雞、魚、鰻、鴿子、蛋。
什么食物含碘，大家可以通過以上的食物來(lái)補(bǔ)充碘。但是不能過量的吃，適量即可。如果缺碘會(huì)有哪些癥狀表現(xiàn)，患者會(huì)出發(fā)現(xiàn)惡心，嘔吐，低血壓的現(xiàn)象，有的患者則是表現(xiàn)為心跳加快，身體內(nèi)的肌肉無(wú)力，并且會(huì)感覺到有麻木的現(xiàn)象，還有些患者表現(xiàn)為精神錯(cuò)亂等現(xiàn)象。
