小腿腹容易抽筋？這樣吃可以解決抽筋煩惱！
不知道我們大家有沒有遇到過這樣的現(xiàn)象，在晚上睡覺的時(shí)候，突然會(huì)感覺小腿里面的筋好像被絆住了一樣，然后就會(huì)出現(xiàn)抽搐的感覺，這也就是我們大家經(jīng)常會(huì)遇到以及經(jīng)常提起的抽筋的現(xiàn)象，這是由于我們身體內(nèi)的肌腱出現(xiàn)神經(jīng)性的抽搐而引起的。對(duì)于我們來說，身體內(nèi)的鈣離子往往承擔(dān)著非常重要的責(zé)任，如果鈣離子缺失的話，就很容易造成神經(jīng)傳導(dǎo)的紊亂，所以就會(huì)引起抽筋的問題。如果我們大家經(jīng)常性的抽筋的話，就意味著我們應(yīng)該補(bǔ)鈣了，今天我就給大家介紹一些能夠緩解抽筋癥狀的食物，希望能夠緩解大家抽筋的問題。
一，魚類。
如果我們大家想要補(bǔ)鈣的話，那么就應(yīng)該多吃一些白肉。因?yàn)橄鄬?duì)于紅肉來說，白肉里面的營(yíng)養(yǎng)成分更加純粹，而且含鈣量更高，對(duì)于經(jīng)常抽筋的人來說就應(yīng)該多吃魚。比如說可以多吃帶魚，魷魚以及蝦和螃蟹等等，這些魚類的殼里面含有的蛋白質(zhì)含量和鈣的含量更高，所以如果可以的話，我們大家也可以嘗試稍微吃一些蝦皮。
二，牛奶。
在缺鈣的時(shí)候，每天喝一杯牛奶可以有效的緩解鈣的不足，但是往往只喝牛奶補(bǔ)鈣的效果并不是那么的明顯，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中的鈣無(wú)法被人體正常的吸收，必須借助維生素d的幫助才能夠充分的吸收鈣。而人體在曬太陽(yáng)的時(shí)候可以補(bǔ)充維生素d，這也就要求我們?cè)诤冗^牛奶之后要多曬太陽(yáng)，這樣可以有利于我們?nèi)梭w對(duì)于牛奶中鈣的吸收。
三，芝麻。
芝麻里面含有的鈣的含量是非常多的，所以我推薦大家可以多吃一些芝麻。而相對(duì)于我們自己人工制作的生芝麻而言，芝麻醬里面的鈣的含量更是非常的可觀的，所以在做菜的時(shí)候可以添加一些芝麻醬，這樣的話就可以為我們更好的補(bǔ)鈣。而芝麻醬里面的脂肪含量相對(duì)來說又比較高，所以我們大家就必須均衡芝麻醬的攝入。
四，蔬菜。
很多人都認(rèn)為蔬菜里面只有維生素，但是其實(shí)很多蔬菜里面的鈣的含量也是非常豐富的，比如說大家經(jīng)常會(huì)吃的芥菜里面的鈣的含量就非常高，還有菠菜以及茼蒿，這些菜對(duì)于補(bǔ)鈣以及補(bǔ)充維生素都有很好的作用。不僅僅能夠提高鈣的含量，并且可以促進(jìn)鈣的吸收，能夠有效的緩解我們抽筋的問題。
經(jīng)常抽筋也是我們大家不能夠忽視的問題，因?yàn)樗赡軙?huì)引發(fā)我們未來的骨質(zhì)疏松，會(huì)引發(fā)我們骨骼出現(xiàn)問題。所以這時(shí)候補(bǔ)鈣是比較重要的，建議大家多出去走走，多曬太陽(yáng)，另外多喝牛奶，多吃鈣含量豐富的食物。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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