如果男人們想要讓自己擁有健美的肌肉，那就一定要動起來，進行足夠量的運動，與此同時，還應該在飲食上進行合理的安排，這也是造就健美肌肉的一個不可忽視的環(huán)節(jié)，那么，究竟在運動期間男人吃什么有助于長肌肉呢?
健美的肌肉大概是所有男人都希望擁有的，但是我們生活中卻有太多男人是屬于“排骨男”，弱不禁風，有的甚至身材還沒有女人健壯，想改變這一現(xiàn)狀，就一定要重視運動和飲食。下面，我們來了解下運動期間吃什么食物有助于長肌肉。
運動飲料
運動飲料添加了鉀、鈉、鈣、鎂等電解質或其他微量元素、糖和維生素等成分。人運動時身體會大量出汗，不僅會丟失水分，而且會損失一些電解質，如果在這時只補充水，因為滲透壓的原因會使細胞里的電解質外滲，使其進一步丟失，于是越喝越渴越出汗，造成身體內環(huán)境紊亂，而適時補充運動飲料，有助于調節(jié)身體機能。
含鈉食物
含鈉食物可以幫助男性朋友維持體內水分，避免虛脫。因此，適量地補充一些腌漬品、咸味堅果、咸味餅干等含鈉的食物對于男人長肌肉而言是很有必要的。另外用餐的時候也可以吃一些咸味湯，比如西紅柿、黃瓜、洋蔥、胡椒做成的湯。
由此可見，運動期間吃含鈉食物、喝運動飲食有助于長肌肉，運動飲料可以幫助調節(jié)身體機能，含鈉的食物可以維持身體所需要的水分，想要擁有完美肌肉的男性朋友們不妨可以試試看。
