騎動感單車的動作要點是什么

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-09-03 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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一種起源于美國的趣味性極強的運動項目最近很受時尚健身者喜愛,它就是動感單車。運動者配合音樂、燈光,模仿各種運動方式。那么騎動感單車的動作要點是什么呢?

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動感單車最大的特點,是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來,產(chǎn)生一種成就感。一節(jié)單車課程為45分鐘,前5分鐘熱身;35分鐘主要訓(xùn)練,教練會根據(jù)個人力度來調(diào)節(jié)車的阻力和轉(zhuǎn)數(shù),并模擬上下坡、原地走的動作,在鍛煉耐力的同時大量消耗脂肪;最后5分鐘的放松運動,令線條更好看。

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這樣的一節(jié)課全程堅持下來可以消耗400—500個卡路里,相當于長跑一個半小時,不僅可減脂,還可提高心肺功能。

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姿勢要點

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不要聳肩,保持挺直,避免含背或過分后傾,令背部受壓而損傷;

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無論任何動作,頭部盡量與背部保持平直,不要過高或前仰;

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套好腳套,收緊;

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雙臂保持微曲,手腕不要過分彎曲;

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運動時穿寬松褲和短袖T恤。

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厭倦了跑步機的朋友們,當你看到這篇文章的時候,是不是想去嘗試一下新鮮刺激呢?請一定記住騎動感單車的動作要點哦。

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