隨著人們對(duì)審美標(biāo)準(zhǔn)的改變，啤酒肚不再是成熟男人的標(biāo)志了，然而男人的肌肉線條取代的男人的性感。調(diào)查表明，一個(gè)成功男人的身體素質(zhì)普遍較差，由于長(zhǎng)期處于空調(diào)房中，就更容易引起流感、頭痛等癥狀。運(yùn)動(dòng)不足，時(shí)間一久皮下的脂肪也慢慢吹脹挺立，大肚囊也越來(lái)越明顯。
小腹平坦是許多人一輩子的夢(mèng)想，簡(jiǎn)單易學(xué)的收腹運(yùn)動(dòng)方法如下：
一、仰面平躺，雙腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次則更好。
二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)變屈，雙手交叉放置腦后，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，做仰臥起座50—100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏然后上提，將該動(dòng)作保持10—20秒鐘，然后放下，重復(fù)做100次。
仰臥起坐還可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐可以通過(guò)鍛煉刺激腹股溝的血管，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，從而治療和緩解婦科疾病。同時(shí)，仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，并可以通過(guò)拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，適量運(yùn)動(dòng)還可以改善機(jī)體免疫功能，從而提高身體的抗病能力。
簡(jiǎn)單易學(xué)的收腹運(yùn)動(dòng)—仰臥起坐，小蠻腰女生可以穿著性感的服裝，優(yōu)美線條的男生也不會(huì)讓人覺(jué)得老態(tài)龍鐘，持之以恒，您的夢(mèng)想并不遙遠(yuǎn)。
