很多人會有這樣的誤區(qū)：女性力量方面的鍛煉會不會破壞女性優(yōu)美的曲線身材，其實這是沒有必要擔心的，大家看了下面的文章就會知道的。
經(jīng)實踐證明，女性通過器械力量訓(xùn)練不僅達到增強體質(zhì)，促進身心健康，而且能矯正體型。力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強弱，結(jié)合全面性和針對性地進行精雕細琢，從而優(yōu)化形體，使體形健美有型。
力量鍛煉不是男性的專利，也是現(xiàn)代女性強身健體、塑身美體最給力的方式。從2011年5月14日～15日在廣州體育中心舉辦的廣州科技活動日暨廣州體育科學(xué)會會員日，以建設(shè)“幸福廣州，科學(xué)健身”為主題的咨詢活動中發(fā)現(xiàn)，20歲～50歲的女性，通過體質(zhì)健康檢測中發(fā)現(xiàn)，有大多數(shù)女性，可以說90%以上的女性身體脂肪含量明顯超標3～5千克，肌肉含量明顯偏低5千克左右。出現(xiàn)這種現(xiàn)象，除了女性的性激素因素之外，其主要原因大多數(shù)女性從事體育運動項目單一，缺少抗阻(力量)練習(xí)所致。有研究證明，進行無氧訓(xùn)練后，即使是體息時，脂肪也還在燃燒，而且能持續(xù)保持2天的時間。力量練習(xí)是改善形體的最佳途徑，也是造形體的最給力的銳利武器。這是有氧練習(xí)不可替代和不所能及的。
近年來，經(jīng)實踐證明，女性通過器械力量訓(xùn)練不僅達到增強體質(zhì)，促進身心健康，而且能矯正體型。力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強弱，結(jié)合全面性和針對性地進行精雕細琢，從而優(yōu)化形體，使體形健美有型。無氧(力量)訓(xùn)練是一把“雙刃劍“，它既可雕塑形體又能減脂。進一步優(yōu)化體形，使形體勻稱，體態(tài)挺拔，使形體勻稱，體態(tài)挺拔，使體形凹凸有致，更富有女性曲線美，完美的體形，優(yōu)雅的氣質(zhì)，增添女性魅力。從而提高社會競爭力。
當今社會隨著生產(chǎn)力的發(fā)展，腦力勞動已逐漸代替體力勞動。隨著體力勞動的減少，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象會明顯提早和增多，尤其是女性較為突出。但通過力量鍛煉可增強骨質(zhì)密度。為什么?是因為在進行力量練習(xí)的過程中，骨骼是運動器官系統(tǒng)的重要組成部分，它起到杠桿的作用，承受著負荷，在完成每一次試舉過程中，骨骼得到更大刺激和更好的鍛煉，由此而提高骨骼的抗壓、抗阻力的能力，從而增強骨質(zhì)密度。此外，長期進行力量練習(xí)還能促進鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象發(fā)生，有效預(yù)防骨折現(xiàn)象發(fā)生。過早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松在女性中較為常見，正是因為女性缺少力量鍛煉的原因之一?？梢姡α垮憻捠桥运苌砻荔w的必須課。
建議：1、力量鍛煉每周3～4次，每次30～45分鐘。2、力量鍛煉結(jié)束后，進行20～30分鐘的有氧訓(xùn)練，如跑步、騎功率健身單車、有氧健身操任選其中一項。
小編建議；女性朋友也要加強力量方面的鍛煉，不能只注重減肥，其實在力量減肥的同時也可以達到瘦身塑體的效果。
