怎么才能更好的鍛煉胳膊上的肌肉呢？

想要鍛煉胳膊上的肌肉，就要經(jīng)常使用胳膊，讓它承受力量，時(shí)間久了就會(huì)有很明顯的肌肉，最好的方法就是舉啞鈴或者杠鈴，這樣對(duì)胳膊的力量要求是很大的，就會(huì)帶動(dòng)胳膊的肌肉進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從而鍛煉出完美的肱二肌，還有就是做俯臥撐，這種方法不但可以鍛煉手臂的肌肉，還可以鍛煉完美的胸肌，所以可以每天堅(jiān)持做一次俯臥撐。