大量運動后吃什么食物比較好？

我很喜歡運動，但是每次運動完流一身汗以后就會覺得很餓，有的時候圖方便就吃個漢堡，我也知道不健康，想問大量運動后吃什么食物比較好？

人在大量運動之后，體內會產(chǎn)生大量的熱量，汗液排出增加，肌肉釋放出乳酸，所以大量運動以后要補充大量的水分，以及多吃堿性的食物。但是不要立即喝冰的飲料或者沖涼水澡，常溫的水最好?？梢远喑运嵛兜乃?，如橘子、蘋果等，還可以多吃豆制品，如豆?jié){、豆腐等。還要多補充體內蛋白質的含量，可以多吃雞蛋、肝臟等，都可以幫助緩解疲勞，補充營養(yǎng)。