燕麥中含有極其豐富的亞油酸,燕麥粥對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘、等有輔助療效,對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效,今天就教大家一道花生燕麥粥的做法。
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一、花生燕麥粥的材料:
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紅皮花生米,燕麥,大米,冰糖
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二、花生燕麥粥的做法:
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1、花生米、燕麥、大米洗干凈,加兩碗水煮成粥
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2、最后放入冰糖,燜十分鐘再舀出來(lái)會(huì)非常美味
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注意:像紅棗、桂圓、葡萄干等等,出鍋前煮五至十分鐘放在粥里即可,過(guò)早加在粥里會(huì)使粥變色。