每個人都會有心情不好的時候，這是一件無法避免的事情。但是，當(dāng)心情長期處于壓抑、悲傷的狀態(tài)，就會影響到我們的身體健康。很多人會選擇找人訴苦這樣的方式，來緩解自身的不良情緒。但是，當(dāng)你肚子一人在外，無人傾訴的時候，又該怎樣調(diào)節(jié)自己的心情呢?下面為大家介紹幾個自我調(diào)節(jié)心情的方法。
1、和自己說點事
這絕不是精神紊亂或過度抑郁的表現(xiàn)!權(quán)威的心理學(xué)家說：跟自己說話是最為安全的發(fā)泄苦悶的方式，非常有效!對心中那個自己說話也一樣有效，只要把聲音釋放出來就行。不止是今天，過去面壁的懺悔者，寺廟中念念有詞的祈福者，這都是在對自己傾訴的過程中獲得解脫。
心理學(xué)家指出：“當(dāng)你想要和自己說些什么的時候，通常心理上已經(jīng)產(chǎn)生了一種應(yīng)激反應(yīng)，可以中和不良的情緒?！闭嬲軠嘏约旱倪€是自己的體溫。
“和自己說話”與“事事都向別人傾訴”相比，前者顯然能夠使你的隱私更能收到保證，為自己留有更多的私人空間。所以，在你找不到傾訴的對象時，不妨試著和自己說說煩惱。
2、與寵物分享秘密
寵物對于女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴，特別是當(dāng)你無人傾訴時，寵物絕對算是一個最佳的聽眾，是你的“情緒垃圾桶”，它們雖然不會像軍師那樣為你出謀劃策，可也不會影響你的判斷力，絕對會為你保守秘密。
請不要把與寵物分享秘密看做“孤單”，心理學(xué)家說：“寵物對你的心理安慰效果有時比人類更好?！彼鼈儠δ愕那榫w真正的做到感同身受，甚至?xí)憩F(xiàn)更多的肢體語言，例如舔你的手，給你多一些安慰，讓你感受到舒心和放松。有研究還發(fā)現(xiàn)，面對寵物，女人更容易發(fā)泄自己的郁悶痛苦，達(dá)到情緒調(diào)節(jié)和心理減壓的最佳狀態(tài)。
3、把煩惱寫出來
“把煩惱寫出來”是美國心理協(xié)會向全美白領(lǐng)最新推薦的減壓方法。心理學(xué)家已研究證實，連續(xù)6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱，人的心態(tài)會明顯變得積極，抗壓能力得到明顯增高，甚至免疫力也有所提升!
當(dāng)心中潛藏著不良的小情緒，就需要我們通過自己的方式，去將不好的心情都釋放。如果你身邊沒有人可以傾訴，那么不妨學(xué)習(xí)以上這些方法，輕松就能夠達(dá)到自愈的效果。
