睡覺其實(shí)是一件非常普通的事情，是人們正常的生理表現(xiàn)，同時(shí)也是一個(gè)自然規(guī)律，但是千萬不要忽視這么簡單的睡眠問題，因?yàn)槿绻X之前做一些事情，是可以幫助你起到延年益壽的作用的。
睡前散步
很多人堅(jiān)持散步，其實(shí)都是為了更好地幫助自己消化，但實(shí)際上如果在睡覺之前能夠散散步的話，就可以讓我們的體溫升高，這樣子我們的身體就會(huì)提醒自己要降溫，為提問在下降的過程當(dāng)中就可以讓人們放松。人一放松就可以更快速的進(jìn)入睡眠。但是也需要注意不要在睡覺前的十幾分鐘才散步，應(yīng)該選擇睡覺之前的三小時(shí)。應(yīng)該在晚上七點(diǎn)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候更利于我們身體的血液循環(huán)，緩解自己一天的疲勞和緊張的情緒。
開窗通風(fēng)
很多人喜歡在睡覺之前把所有的窗戶都關(guān)上，避免一些蚊蟲或者是飛蛾，以及一些空氣污染的問題，在冬天的時(shí)候，也可以在一定程度上避開一些寒風(fēng)，提高室內(nèi)的溫度。但是睡覺之前之所以要開窗通風(fēng)，是因?yàn)樗梢詫⑹彝獾男迈r空氣引入室內(nèi)，也可以起到一定的促進(jìn)睡眠作用，而且室內(nèi)的空氣相互交換的話，就可以更好地提高人們身體的免疫能力，避免一些病毒的感染和入侵。
唾液漱口
或許很多人覺得不可思議，怎么可能要用唾液漱口呢，其實(shí)那是因?yàn)槲覀兊耐僖豪锩婧腥偌に?是可以幫助我們增加肌肉以及血管和牙齒的活力，消除食物中致癌物質(zhì)。
睡前喝水
很多人都說水睡覺之前喝水的話，那么就容易導(dǎo)致水腫，但是我們建議的是適量飲水，因?yàn)榘姿梢越档臀覀冄扯?，讓血液可以保持順暢。這樣就能夠起到防止腦血栓的作用。
