網(wǎng)站地圖 網(wǎng)友投稿
當(dāng)前位置:1圖說養(yǎng)生 >> 飲食指南 >>正文

寶寶補充營養(yǎng),喝這幾款果蔬汁是首選

作者:tangqiong 時間:2016-09-26 11:12:48關(guān)鍵詞:寶寶我要分享



蔬菜和水果中富含我們身體需要的各種營養(yǎng)元素,寶寶的身體和智力都屬于發(fā)育高峰期,對營養(yǎng)的需求會更加的旺盛,所以補充營養(yǎng)很重要,但是有些蔬果寶寶不適宜直接吃,榨成果汁也是不錯的選擇,那么什么蔬果汁寶寶吃了好呢?

1、番茄蘋果汁

材料:番茄150克、蘋果100克、冰糖適量;

做法:1.番茄去蒂、洗凈,切小塊;蘋果洗凈,去皮和核,切小塊。2.將上述食材和適量飲用水一起放入果汁機中攪打,打好后加入冰糖調(diào)勻即可。

功效解析:番茄+蘋果=健胃消食、增進食欲、預(yù)防便秘,此外,番茄和蘋果都是富含維生素C的食物,具有增強寶寶免疫力的作用。

2、胡蘿卜山楂汁

材料:胡蘿卜150克、山楂100克、冰糖適量;

做法:1.山楂洗凈,去核,切碎;胡蘿卜洗凈,切丁。2.將上述食材放入果汁機中,加入適量飲用水?dāng)嚧?,打好后加入冰糖調(diào)勻即可。

功效解析:山楂富含有機酸、果膠,維生素C含量比一般水果高,還含有鈣、鐵等,搭配富含維生素A的胡蘿卜打汁,可健胃消食,增進寶寶食欲,對眼睛健康也有好處。

3、胡蘿卜菠蘿汁

材料:胡蘿卜150克、菠蘿(去皮)100克、冰糖適量;

做法:1.胡蘿卜洗凈,切小塊;菠蘿洗凈,切小塊,放入淡鹽水中浸泡15分鐘后取出,沖洗一下。2.將上述食材和適量飲用水一起放入果汁機中攪打均勻,打好加入冰糖調(diào)勻即可。

功效解析:胡蘿卜含有大量β-胡蘿卜素,可增強視網(wǎng)膜的感光力;菠蘿含有大量有機酸和菠蘿蛋白酶,有助于寶寶的消化。

4、香瓜汁

材料:香瓜250克;

做法:將香瓜洗凈,去皮、去子,切成小塊,放入果汁機中,加入適量飲用水?dāng)嚧蚣纯伞?

功效解析:香瓜含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、鈣、磷、鐵等,均是寶寶成長不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),常飲用香瓜汁可以促進血液循環(huán)和腸道活動,幫助消化。

5、黑芝麻南瓜汁

材料:南瓜200克、熟黑芝麻50克;

做法:1.南瓜去子,洗凈,切小塊,放入蒸鍋中蒸熟,去皮,晾涼備用。2.將南瓜和黑芝麻放入果汁機中,加入適量飲用水?dāng)嚧蚣纯伞?

功效解析:南瓜含有豐富的可溶性膳食纖維、維生素等,可潤腸通便,增強寶寶免疫力;黑芝麻含有蛋白質(zhì)、卵磷脂、不飽和脂肪酸等,可潤腸通便,預(yù)防寶寶便秘,還能活化腦細胞,健腦益智。

相關(guān)經(jīng)驗

微信掃一掃