1、從小訓練寶寶
媽媽在給寶寶喂奶的之后,可以讓寶寶自己躺在床上,自然入睡。這種訓練方法越早進行越好。寶寶獨自入睡的時候如果出現(xiàn)了困難,媽媽們可以陪伴,輕輕拍打寶寶,幫助寶寶入睡。這對于寶寶長大之后形成好的睡眠是很有幫助的。
2、積極就醫(yī)檢查
如果是孩子在夜間出現(xiàn)了磨牙或者是其他情況影響其正常的深度睡眠的話,家長朋友要到孩子積極就醫(yī)檢查,明確其發(fā)生的原因之后再對癥治療,盡可能及時剔除影響孩子睡眠質量的因素。
3、給予寶寶安全感
白天的環(huán)境與晚上的環(huán)境是不一樣的。想要寶寶能夠安心入睡,就一定要給予寶寶足夠多的安全感。這個時候媽媽們可以試著告訴寶寶黑暗不恐怖,剛開始的時候要讓寶寶知道媽媽隨時都會出現(xiàn)在他面前等等。當然睡覺前一定不要給孩子講恐怖故事,這會讓孩子無法入睡。
4、良好的睡前習慣
睡前的良好習慣對于孩子快速入睡,保證好的睡眠質量影響重大。盡量避免讓寶寶在睡前看電視、玩電子產品,這些會造成其大腦處于興奮狀態(tài)而抑制了生長激素的分泌;睡覺前不宜讓孩子吃得過飽或者是飲用過多的水,以免夜里頻繁排尿干擾睡眠等等。
5、適宜的睡眠環(huán)境
為了改善寶寶睡眠質量,其臥室光線應較暗,溫度較適宜,環(huán)境要安靜,這樣才能更好地幫助孩子入睡。另外對于年齡較小的寶寶還可以放輕柔的催眠曲來幫助其入睡。