兒童鍛煉講究方法，家長們好好了解

1、嬰幼兒撫觸

嬰幼兒撫觸是開始于新生兒期的全身按摩。選擇小兒洗澡后或穿衣服的過程中進(jìn)行，房間溫度適宜。按摩時間從5分鐘開始，以后逐漸延長到5～10分鐘，每天1～2次。手法從輕開始，慢慢增加力度，以小兒舒服合作為宜。按摩以頭部、胸部、腹部、四肢、手足、背部的順序進(jìn)行。嬰幼兒撫觸使小兒全身的肌肉得到按摩，促進(jìn)了血液循環(huán)，并被動地接受了鍛煉。

2、日光浴鍛煉法

日光對小兒的生長發(fā)育、代謝和其功能均起良好作用，但必須掌握適當(dāng)?shù)姆椒ê痛碳┝浚拍馨l(fā)揮其最大效力。鍛煉時可采用定量日光照射或全身日光浴。頭部應(yīng)戴寬邊帽，注意保護(hù)眼睛，年長兒可戴墨鏡。在日光浴的同時也進(jìn)行了空氣浴。

3、水浴鍛煉法

水浴的具體方法可根據(jù)小兒年齡特點和環(huán)境溫度，選擇不同的水溫和洗浴方式，嬰兒在臍帶脫落后即可采用水溫固定在37～37.5℃的溫水浴，讓小兒在溫水中活動。沖浴或淋浴是較強烈的水浴鍛煉方法。開始時水溫為35℃左右，以后逐漸下降至26～28℃。沖浴時以噴壺沖水，從上肢到胸背、下肢，不可沖頭部。淋浴比沖浴稍強，因溫度之外還有水流的機械壓力，起到一定的按摩作用。一般在2～3歲時開始。

4、空氣浴鍛煉法

健康小兒從出生到成長的過程中都可進(jìn)行空氣浴。空氣浴可選擇不同的溫度。一般先從室內(nèi)鍛煉開始，可與游戲、做操等結(jié)合進(jìn)行。小兒除內(nèi)褲外不穿衣服。開始時氣溫為20℃或稍高，以后逐漸降溫，一直到10℃?？諝庠?yīng)在小兒精神飽滿時進(jìn)行，患病時停止。如遇大風(fēng)，炎熱過甚或濕度過高等氣候劇變，皆不宜進(jìn)行?？諝庠〉耐瑫r可進(jìn)行日光浴，做完后可進(jìn)行沖浴或淋浴。