寶寶吃水果一定要遵循這5大法則

1、在兩餐之間給寶寶吃水果

有的媽媽喜歡從早餐開始，就在餐桌上擺放一些水果，以供寶寶在餐前或餐后食用。然而，寶寶的胃容量還比較小，如果在餐前食用，就會(huì)影響正餐；而如果在飯后吃，一些水果中有不少單糖物質(zhì)，極易被小腸吸收，若堵在胃中，就很容易形成脹氣，以至于引起便秘。因此媽媽應(yīng)把食用水果的時(shí)間安排在兩餐之間，無論飯前還是飯后，吃水果都要距寶寶吃飯時(shí)間一小時(shí)以上，或者在午睡后這個(gè)時(shí)間段也適宜食用水果。

2、小貼士

家長還要注意水果的清洗方法：先將水果清洗干凈,在清水中浸泡30分鐘或用淡鹽水浸泡20分鐘，再用流動(dòng)水沖凈；能削皮的盡量剝皮，有些水果在食用前要用毛刷刷干凈，不能在水龍頭下沖沖了事。

3、根據(jù)寶寶體質(zhì)吃水果

1、偏熱體質(zhì)：容易便秘的寶寶，最好吃寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等，可以敗火。

2、虛寒體質(zhì)：可多吃荔枝、桂圓、桃、番石榴、榴蓮、杏等溫?zé)崴?

3、缺乏維A、維C：多吃檸檬、甜瓜及柑橘，能給身體補(bǔ)充大量的維生素A和維生素C。

4、感冒、咳嗽：梨性寒、生津潤肺，梨加冰糖燉水喝，可以清肺熱；但寶寶腹瀉就不宜吃梨。 5、體重超標(biāo)：要注意控制水果的攝入量，或者挑選那些含糖較低的水果。

4、每天不要超過三種水果

水果雖然好，但給寶寶吃也要適度，每天給寶寶吃的水果不要超過三種，并且控制量。建議每次給寶寶的水果量宜為50-100克，并可根據(jù)寶寶的年齡大小及消化能力，把水果制成適合寶寶消化吸收的果汁或果泥。

另外，太甜的如荔枝、香蕉、西瓜、哈密瓜等瓜類水果等，比較胖的寶寶不應(yīng)該多吃，因?yàn)樗欠侄唷崃扛?。有些水果不宜空腹食用，如香蕉、荔枝、柿子、橘子、山楂?

5、由少到多的原則

由于寶寶的胃容量較小（1歲約250-300ml），而且水果中水分多、飽腹感較強(qiáng)。如進(jìn)食過多，容易使寶寶減少正餐攝入量，從而影響其它營養(yǎng)的吸收。所以寶寶吃水果要遵循適量原則。

①由少到多：每次添加1種水果，觀察寶寶適應(yīng)情況，如無腹瀉、過敏等現(xiàn)象，再逐漸增加其它水果。建議給嬰兒喂食香蕉、蘋果、橘子、梨等最常見的水果，不要給孩子挑選稀有的、少見的進(jìn)口果品，有助于減少過敏癥。

②由稀到濃：剛添加果汁最好適量稀釋后再給寶寶喝，等適應(yīng)后再逐漸過渡。

6、由泥到塊的原則

家長要根據(jù)寶寶的咀嚼和吞咽能力來喂食水果。一歲前，可以給寶寶榨鮮果汁、煮熟水果、挖果泥。一歲后，可以給寶寶吃生的水果，但要保證水果已經(jīng)洗干凈、去皮，切成小塊；葡萄、櫻桃等要注意去核。通常3歲以上的寶寶可以隨意選擇吃水果的方式。