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夏天吃西瓜能減肥,這樣吃輕松瘦10斤

作者:tangqiong 時間:2016-09-09 13:49:40關(guān)鍵詞:西瓜我要分享



西瓜是夏季吃的比較多的一種水果,西瓜的含水量豐富,吃西瓜有很好的利尿作用,但是西瓜糖分高,很多女生怕長胖都不敢吃,可是又聽說西瓜有減肥作用,那么西瓜到底可不可以減肥呢?

1、?要嚴(yán)格控制每日所吃西瓜的量

一般來說,每天所有吃的西瓜加起來,最好不要超過兩斤。如此以來,不僅可以排出身體內(nèi)多余的水分,還可以幫助身體代謝掉當(dāng)時所不能消化掉的食物,對減肥的幫助可謂說是很大的。

2、吃西瓜應(yīng)該避開西瓜最中間的部分

我們都知道,西瓜的含糖量是很高的。只是,很多人不知道的是,西瓜含糖量最高的部分就是中間顏色最紅的部分。因此,吃這部分的西瓜才會比較容易發(fā)胖。如果你想要通過西瓜來減肥的話,那么吃西瓜的時候就盡量吃挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤,對減肥卻有著意想不到的功效。

3、吃西瓜能減肥嗎

西瓜的94%是水分,因此,西瓜的熱量并不高。每100克的西瓜熱量大約25 大卡,比起蘋果、香蕉等水果熱量都要低。西瓜會是一種很好的減肥水果,進入胃腸后消化快、吸收率高,葡萄糖釋放快,血糖升高較快。其飽腹感不強,吃很多都不覺得飽。在這小編順便提醒一下,西瓜并不適合有糖尿病或者高血糖的人群吃。人們吃西瓜會胖,主要是因為西瓜的糖分高,并且其飽腹感弱,人們?nèi)菀自诓恢挥X中就會進食過量。西瓜到底能不能減肥,關(guān)鍵在于你怎么吃。

4、用西瓜代替主食更易瘦身

 夏天的時候溫度很高,很多人都會覺得沒有一點食欲。而這個時候,如果用西瓜代替主食,再搭配適量的肉和青菜的話,不僅可以填飽肚子,還可以開胃解渴,減少身體熱量的攝入,對減肥的幫助可謂說是很大的。

5、西瓜這樣吃減肥

將除去西瓜子的瓜肉榨汁,將榨好的西瓜汁先用文火煮開,后轉(zhuǎn)中火煮半個小時到40分鐘,將煮好的西瓜汁倒入瓶子,密封起來,放入冰箱,每天喝兩次,一次大約喝50ml左右,如果覺得西瓜汁過甜,也可以加點水稀釋西瓜汁。

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