夏天吃西瓜能減肥，這樣吃輕松瘦10斤

1、?要嚴(yán)格控制每日所吃西瓜的量

一般來說，每天所有吃的西瓜加起來，最好不要超過兩斤。如此以來，不僅可以排出身體內(nèi)多余的水分，還可以幫助身體代謝掉當(dāng)時所不能消化掉的食物，對減肥的幫助可謂說是很大的。

2、吃西瓜應(yīng)該避開西瓜最中間的部分

我們都知道，西瓜的含糖量是很高的。只是，很多人不知道的是，西瓜含糖量最高的部分就是中間顏色最紅的部分。因此，吃這部分的西瓜才會比較容易發(fā)胖。如果你想要通過西瓜來減肥的話，那么吃西瓜的時候就盡量吃挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤，對減肥卻有著意想不到的功效。

3、吃西瓜能減肥嗎

西瓜的94%是水分，因此，西瓜的熱量并不高。每100克的西瓜熱量大約25 大卡，比起蘋果、香蕉等水果熱量都要低。西瓜會是一種很好的減肥水果，進入胃腸后消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，血糖升高較快。其飽腹感不強，吃很多都不覺得飽。在這小編順便提醒一下，西瓜并不適合有糖尿病或者高血糖的人群吃。人們吃西瓜會胖，主要是因為西瓜的糖分高，并且其飽腹感弱，人們?nèi)菀自诓恢挥X中就會進食過量。西瓜到底能不能減肥，關(guān)鍵在于你怎么吃。

4、用西瓜代替主食更易瘦身

 夏天的時候溫度很高，很多人都會覺得沒有一點食欲。而這個時候，如果用西瓜代替主食，再搭配適量的肉和青菜的話，不僅可以填飽肚子，還可以開胃解渴，減少身體熱量的攝入，對減肥的幫助可謂說是很大的。

5、西瓜這樣吃減肥

將除去西瓜子的瓜肉榨汁，將榨好的西瓜汁先用文火煮開，后轉(zhuǎn)中火煮半個小時到40分鐘，將煮好的西瓜汁倒入瓶子，密封起來，放入冰箱，每天喝兩次，一次大約喝50ml左右，如果覺得西瓜汁過甜，也可以加點水稀釋西瓜汁。