酸奶怎么喝減肥最快？快加這四種食物

1、紅糖加酸奶緩解便秘

紅糖酸奶減肥是網(wǎng)上廣為流行的減肥方式，酸奶熱量低，蛋白質(zhì)含量高，幫助調(diào)整腸道緩解，清理腸胃，而紅糖中含有維生素和鐵，鋅，錳，鉻等微量元素，兩者有互補(bǔ)作用，將兩克紅糖放入酸奶中攪勻，飯前或者飯后飲用，能夠有效幫助燃燒脂肪，緩解便秘，而且不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用。

2、蘋(píng)果加酸奶助消化

蘋(píng)果的熱量本來(lái)就比較低，不論吃多少都不會(huì)攝取過(guò)量的熱量，而且吃蘋(píng)果還能控制食欲，蘋(píng)果中的果膠和纖維能夠幫助清除體內(nèi)的毒素和廢棄物，將蘋(píng)果和脫脂酸奶搭配食用，也不易導(dǎo)致人體吸收太多熱量，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，而且蘋(píng)果加酸奶味道清爽而不膩口，可以當(dāng)做很好的減肥零食食用。

3、香蕉加酸奶潤(rùn)腸飽腹

香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，且熱量低，除了含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素A，維生素C，鉀之外，還含有大量的膳食纖維，吃香蕉能夠讓人產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，而且有助于潤(rùn)腸通便，搭配同樣具有飽腹功效的酸奶食用，能夠維持長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，從而減少其他食物的攝入，達(dá)到減肥的作用。

4、黃瓜加酸奶排毒纖體

黃瓜中不含脂肪，含糖量也很低，而且其中所含的丙醇二酸能夠有效抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，是名副其實(shí)的減肥蔬菜;喝酸奶雖然能讓人產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，但是酸奶中缺乏膳食纖維，用它和含膳食纖維豐富的黃瓜搭配使用，能讓它們的瘦身作用發(fā)揮到最大，而且還能起到排毒作用。