1、紅糖加酸奶緩解便秘
紅糖酸奶減肥是網(wǎng)上廣為流行的減肥方式,酸奶熱量低,蛋白質(zhì)含量高,幫助調(diào)整腸道緩解,清理腸胃,而紅糖中含有維生素和鐵,鋅,錳,鉻等微量元素,兩者有互補(bǔ)作用,將兩克紅糖放入酸奶中攪勻,飯前或者飯后飲用,能夠有效幫助燃燒脂肪,緩解便秘,而且不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用。
2、蘋(píng)果加酸奶助消化
蘋(píng)果的熱量本來(lái)就比較低,不論吃多少都不會(huì)攝取過(guò)量的熱量,而且吃蘋(píng)果還能控制食欲,蘋(píng)果中的果膠和纖維能夠幫助清除體內(nèi)的毒素和廢棄物,將蘋(píng)果和脫脂酸奶搭配食用,也不易導(dǎo)致人體吸收太多熱量,導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多,而且蘋(píng)果加酸奶味道清爽而不膩口,可以當(dāng)做很好的減肥零食食用。
3、香蕉加酸奶潤(rùn)腸飽腹
香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,且熱量低,除了含有豐富的蛋白質(zhì),維生素A,維生素C,鉀之外,還含有大量的膳食纖維,吃香蕉能夠讓人產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感,而且有助于潤(rùn)腸通便,搭配同樣具有飽腹功效的酸奶食用,能夠維持長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感,從而減少其他食物的攝入,達(dá)到減肥的作用。
4、黃瓜加酸奶排毒纖體
黃瓜中不含脂肪,含糖量也很低,而且其中所含的丙醇二酸能夠有效抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,是名副其實(shí)的減肥蔬菜;喝酸奶雖然能讓人產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感,但是酸奶中缺乏膳食纖維,用它和含膳食纖維豐富的黃瓜搭配使用,能讓它們的瘦身作用發(fā)揮到最大,而且還能起到排毒作用。