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這樣給寶寶補(bǔ)鈣才能很好的吸收

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-08-18 16:43:04關(guān)鍵詞:寶寶我要分享



寶寶處于長(zhǎng)身體的時(shí)候,各種營(yíng)養(yǎng)的攝入很重要,鈣就是不可缺少的一種,寶寶如果缺鈣的話骨骼發(fā)育會(huì)產(chǎn)生畸形,而且生長(zhǎng)發(fā)育都會(huì)受到影響,那么怎么給寶寶補(bǔ)鈣才能更好的吸收呢?

1、不要和主食混吃

不要和主食混吃

給寶寶補(bǔ)鈣的時(shí)候鈣劑不要與主食一起吃。即使主食中沒(méi)有太多的草酸,只要胃里面塞太多食物,補(bǔ)鈣的效果就不會(huì)太好,因?yàn)榛煸谑澄镏械拟}只能吸收約20%左右,剩余的鈣劑都浪費(fèi)了。

2、不要讓鈣遇到草酸

草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響鈣的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等蔬菜中都含有大量的草酸。所以在給寶寶補(bǔ)鈣期間,最好將蔬菜先放到熱水中燙一下,或者是在飯前2小時(shí)或者飯后3-4小時(shí)再服用鈣劑。

3、補(bǔ)鈣的時(shí)候不要喂奶

補(bǔ)鈣的時(shí)候不要喂奶

補(bǔ)鈣是不宜與奶制品同時(shí)服用。因?yàn)檫^(guò)多的鈣離子會(huì)使牛奶出現(xiàn)凝固現(xiàn)象;鈣還會(huì)和牛奶中的其他蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生沉淀。另外,奶制品中本身含鈣較高,一次性服用大量的鈣,孩子不大吸收不了,反而會(huì)影響補(bǔ)鈣的效果。因此鈣劑不宜與奶同時(shí)服用。

4、補(bǔ)鈣的時(shí)候也要補(bǔ)維生素D

補(bǔ)鈣的時(shí)候也要補(bǔ)維生素D

維生素D可幫助腸道內(nèi)鈣的吸收,促使鈣在骨骼中沉積、減少?gòu)哪I臟中排泄。缺少了維生素D,吃再多的鈣也吸收不了多少,骨骼也不會(huì)沉積更多的鈣。因此夏天應(yīng)該多讓孩子曬太陽(yáng),皮膚經(jīng)過(guò)日光照射后可生產(chǎn)維生素D,秋冬季節(jié)日光不足,可以給孩子額外補(bǔ)充一些維生素D。

5、鋅鈣不要同補(bǔ)

鈣與鋅如果混合在一起服用,雖然鋅不會(huì)干擾鈣的吸收,但是鈣能降低鋅的吸收率,實(shí)際上兩者同時(shí)服用只能發(fā)揮補(bǔ)鈣的作用,補(bǔ)鋅的功能因?yàn)樵馐芤种贫鵁o(wú)法發(fā)揮出來(lái)。究其原因在于,二者吸收需要同一種受體,這就造成了受體配比不合理,因而造成一種吸收多而另一種吸收少的后果。

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