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寶寶缺鐵可以吃這五種水果補(bǔ)鐵

作者:huangliping 時(shí)間:2016-08-09 09:55:40關(guān)鍵詞:寶寶我要分享



鐵在寶寶的生長發(fā)育過程中有著非常重要的作用,它可以幫助寶寶促進(jìn)人體代謝,提高免疫力。吃水果是人們補(bǔ)鐵的一種方式,那么寶寶補(bǔ)鐵的話可以吃什么水果呢?

1、桃子

桃子

每100克桃子含蛋白質(zhì)0.9克,膳食纖維1.3克,碳水化合物10.9克,鈣6毫克、鐵0.8毫克等。還含有揮發(fā)油、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分,有養(yǎng)陰生津、潤腸燥等滋養(yǎng)作用。

2、櫻桃

櫻桃

櫻桃含鐵量居水果之首,比蘋果和梨高20-30倍,所含維生素A又比蘋果、葡萄高4-5倍,其他無機(jī)鹽的含量也較多。

3、火龍果

火龍果

火龍果營養(yǎng)豐富,每100克火龍果果肉中,含粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、維生素C5.22克、鈣6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、鐵0.55-0.65毫克等,是補(bǔ)鐵的水果佳品。

4、紅棗

紅棗

紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分,是補(bǔ)血補(bǔ)鐵的佳品。

5、葡萄

葡萄

葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等。葡萄中的多量果酸有助于消化,適當(dāng)多吃些葡萄,還能健脾和胃。

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