焦慮癥，一種嚴重危害人們精神健康的疾病，它的出現(xiàn)并非偶然，患者發(fā)病的時候會因為情緒過于緊張而出現(xiàn)發(fā)抖、自言自語等情況，如果是這個時候沒有及時的為患者進行心理疏導(dǎo)的話，后果不堪設(shè)想，也正是因為這樣，很多患者家屬都想要了解焦慮癥 焦慮癥發(fā)作時應(yīng)該怎么辦這個問題。具體辦法如下：
1.叫停
一旦你感到有某種身體的不適(比如心跳加快、頭暈)，同時有某種不祥的預(yù)感時，立刻說“停止”。如果你曾經(jīng)發(fā)作過焦慮癥或正處于焦慮癥發(fā)作時期，可以在手腕上套一個橡皮圈，在你說停止時，拉一下橡皮圈彈自己的手腕。
2.控制呼吸
焦慮癥發(fā)作時病人呼吸急促，這會導(dǎo)致二氧化碳減少，進一步加劇身體癥狀，如頭暈、四肢刺痛。對于沒有進行過呼吸訓(xùn)練的病人來說，簡單的方法是用雙手將一個沒有漏洞的紙袋(不能用塑料袋) 緊緊地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。
3.轉(zhuǎn)移注意力
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力集中在與你目前的感覺無關(guān)的事情上，使自己無暇進行災(zāi)難性的推測。調(diào)動你所有的感觀去注意周圍環(huán)境：假設(shè)你走在一個廣場上，你感到隱隱的不安，馬上去注意廣場周圍有什么建筑，這些建筑有什么特點，你以前進去過嗎?假設(shè)你正參加一個集會，不祥之感襲來，你馬上觀察你旁邊的人或是某個主持人在說什么?干什么?
對于焦慮癥發(fā)作時應(yīng)該怎么辦您現(xiàn)在清楚了吧，提醒各位患者朋友，當您感覺到自己的情緒有些失控的時候，不妨嘗試服用一些藥物來鎮(zhèn)定自己的精神，這樣的話可以很好的避免自己做出一些傷害自己活著其他人的行為，將病發(fā)的危害性降到最低。
