在如今的社會(huì)中，人們的工作和生活壓力越來(lái)越大，脖子痛也成了一種常見(jiàn)的病癥，但是卻不能找到合適的治療方法，所以一些有效的緩解疼痛的方法顯得尤為重要。左右手相互拍肩、蹲起以及雙臂抬起與地面平行這三個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作對(duì)于緩解脖子疼痛有很好的效果。
一、扭脖子會(huì)發(fā)出響聲是怎么回事?
其實(shí)有很多人都會(huì)扭脖子的時(shí)候發(fā)出咔咔的響聲，這一般情況下是患者的頸椎部位出現(xiàn)了問(wèn)題。其實(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)脖子有響聲，一般是因?yàn)轫g帶和骨頭摩擦發(fā)出的聲響。
有的朋友可能轉(zhuǎn)動(dòng)脖子的時(shí)候會(huì)伴隨著頭暈，這就是因?yàn)楸旧眍i椎部位就有一些問(wèn)題，隨著體重的加重，會(huì)迫壓頸椎部位的血管，這樣會(huì)導(dǎo)致短暫的頭部供血不足，所以也就會(huì)有頭暈的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)了這樣的情況，那么就一定要注意了，因?yàn)榈搅诉@個(gè)時(shí)候，病情就已經(jīng)是比較嚴(yán)重的了。
二、那么應(yīng)該怎樣緩解？
1、首先，可以嘗試一下第一個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作就是用右手拍左肩，或者用左手拍右肩。最好是能夠做77次，效果會(huì)比較好。如果年輕人的話，從后面拍，效果也會(huì)比較好。
老年人從前面拍就可以了。這個(gè)動(dòng)作是要求手能夠伸多長(zhǎng)就伸多長(zhǎng)，這樣做對(duì)血液循環(huán)會(huì)比較好。當(dāng)然了，這個(gè)動(dòng)作也要堅(jiān)持著做下去，不能半途而廢，短時(shí)間當(dāng)然是看不出什么效果的。
2、第二個(gè)動(dòng)作是蹲起，這個(gè)動(dòng)作，比較簡(jiǎn)單，就是蹲下再站起來(lái)。這個(gè)動(dòng)作對(duì)體力的消耗也比較大，所以大家可以嘗試著先做五到十個(gè)，然后慢慢的變成10到25個(gè)。
因?yàn)槿嗽诙紫碌臅r(shí)候，對(duì)人體內(nèi)的一些神經(jīng)是很好的鍛煉，所以如果做這個(gè)動(dòng)作之后，突然間蹲下再站起來(lái)頭不會(huì)感到暈，那么就是有效果了。
3、還有第三個(gè)動(dòng)作就是將雙臂抬起與地面平行，這樣的話兩條胳膊的位置，就像是在九點(diǎn)十五分的樣子，在將胳膊抬到十點(diǎn)十分的位置，落下的時(shí)候再落到九點(diǎn)十五分的位置，要一直重復(fù)這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持做到15到20個(gè)。這個(gè)動(dòng)作對(duì)頸椎，胸肌等部位都有很好的效果。
