效果還可以,但是很費(fèi)力。此外,減肥的方法也很多。
一、柑橘減肥
柑橘富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,可幫助凈化身體,苗條全身,果膠等膳食纖維、維生素、鈣、銅、磷、鉀、鐵等礦物質(zhì)),這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)特別豐富,充分調(diào)理你的內(nèi)分泌,促進(jìn)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心臟血管功能,大大提高人體代謝能力。
在這些成分中,果膠可抑制糖的吸收,辛弗林分分解脂肪,促進(jìn)脂肪燃燒。而且柑橘中的果糖進(jìn)入體內(nèi)后,很快就會(huì)轉(zhuǎn)化為能量源,及時(shí)被消耗掉,所以不必?fù)?dān)心積聚。同時(shí)還具有抗衰老的作用。
二、吸脂
吸脂手術(shù)屬于外科體形雕塑手術(shù)中的一種,其原理是將身體某一部位多余的脂肪通過(guò)負(fù)壓吸引方式吸出來(lái),從而實(shí)現(xiàn)局部快速瘦體。吸脂最常見(jiàn)的部位是面部、雙下巴、頸、肩背、四肢、手、足、上下腹部、側(cè)腰、上臀、臀部縮小、提臀等。實(shí)施全身性吸脂減肥應(yīng)遵循“少量多次”的原則。抽吸處少,創(chuàng)傷小,恢復(fù)快,疼痛少,無(wú)需全身麻醉。
三、網(wǎng)球賽:每小時(shí)大約352大卡
雖然打網(wǎng)球時(shí)用手拿拍子但下半身卻在運(yùn)動(dòng),表面看起來(lái)用手打網(wǎng)球,其實(shí)是用腿打,很鍛煉下半身,特別是健美小腿。鍛煉時(shí)可大量燃燒體內(nèi)的脂肪,腰腿都能得到很好的塑形。所以打網(wǎng)球能達(dá)到減肥塑形的效果是非常好的。
四、舞蹈:大約300大卡/小時(shí)
跳舞是很棒的健美操,它可以幫助我們?nèi)コ眢w上的脂肪和贅肉,也可以塑造優(yōu)美的身材。
五、騎行:每小時(shí)184大卡
騎車要達(dá)到一定強(qiáng)度,才能大量消耗肝糖原,需要騎足一定的時(shí)間,才能消耗肝糖原,再堅(jiān)持下去,才能正常燃燒脂肪。但是脂肪燃燒效率不高,所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能太大,時(shí)間不能太長(zhǎng),時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)引起低血糖。推薦中度強(qiáng)度騎車的時(shí)間為1.5小時(shí)以內(nèi)。
總之,可以減肥,但是一定要遵從醫(yī)囑。
