生活中肥胖人群越來越龐大了，不過每個(gè)人的肥胖情況都會有所不同，比如有的人肚子特別大，有的人是屁股和大腿上的肥肉比較多，這對個(gè)人的形象影響都很大，而且也不利于健康，所以同樣需要減肥，不過這些部位的減肥非常講究技巧性的，下面介紹針對該部位有效的減肥方法。
肚子屁股大腿怎么減肥？
女性的脂肪比較容易堆積在大腿和臀部，造成屁股碩大，大腿像是大象腿，看起來非常的不美觀，于是減肥成為了日常生活中必須要進(jìn)行的一項(xiàng)事業(yè)，屁股大腿粗怎么減肥？飲食注意加運(yùn)動讓瘦臀瘦腿。
一、四種運(yùn)動瘦腿瘦臀
1.可以在每天上樓梯的時(shí)候抬起腳后跟，讓腳尖的部位承受身體的重量，這個(gè)動作能夠有效的消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的肥肉。
2.坐在椅子上的時(shí)候可以將兩條小腿用力蓋在一起，心中努力的從一數(shù)到8后交換雙腿。反復(fù)的進(jìn)行這個(gè)動作，需要注意的是這個(gè)時(shí)候呼吸不要停止。這個(gè)動作能夠有效的鍛煉小腿線條。
3.看電視的時(shí)候坐在椅子上，這個(gè)時(shí)候保持膝蓋挺直，將一條腿抬起，再放下，這樣重復(fù)這個(gè)動作8－10次，之后換另一條腿再次按照上述方法做運(yùn)動，這個(gè)動作能夠有效的去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4.也可以在每天吃完飯之后進(jìn)行一段時(shí)間的散步，散步的時(shí)侯走路一定要盡量的加快速度，同時(shí)盡量將步子邁得大些，這樣散步有利于腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
二、三項(xiàng)飲食注意有利于瘦腿瘦臀
1.維生素E幫助去除水腫。如果血液循環(huán)不是太好，就比較容易造成腿部的浮腫，含維他命E的食物，能夠加速血液循環(huán)、可以非常有效的預(yù)防腿部肌肉松弛。富含維生素e的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維生素B群能夠加速新陳代謝。維生素B1能夠?qū)⑻欠洲D(zhuǎn)化為能量，維生素B2能夠提高脂肪的新陳代謝，所以多吃一些富含維生素b的食物能夠有效的瘦腿瘦臀，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫。經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
