跟隨 keep真的可以減肥。 由于 keep是一款專為減肥設(shè)計(jì)的軟件,它可以根據(jù)每個人的體質(zhì)情況,制定相應(yīng)的減肥方法。
一、到了月經(jīng)來的時候還是不推薦運(yùn)動減肥,尤其是在月經(jīng)來的第一個三天之間,此時子宮內(nèi)膜就開始進(jìn)行剝離了,如果進(jìn)行過大的運(yùn)動導(dǎo)致內(nèi)膜脫落的速度加快,同樣也會有痛經(jīng)出現(xiàn),包括月經(jīng)量增加。
盡量不要在月經(jīng)結(jié)束后進(jìn)行減肥運(yùn)動,否則身體內(nèi)內(nèi)分泌激素會受到影響,導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況,也會出現(xiàn)腹部不適的癥狀。
月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動,比如散步,這段時間不會對減肥有影響,但不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動。 每一次來月經(jīng)時,盡量每天都要對外陰進(jìn)行清洗,衛(wèi)生巾要每四小時更換一次,避免有交叉感染的可能。
二、假如鍛煉后沒有出汗,運(yùn)動量不大,就會影響減肥的效果。 鍛煉后身體微汗,這是最合適的運(yùn)動強(qiáng)度。 假如健康人運(yùn)動時的心率達(dá)到170減齡,一般都能達(dá)到運(yùn)動量。
不管采用何種運(yùn)動方式,都要達(dá)到運(yùn)動量,至少要堅(jiān)持45分鐘以上。 適量運(yùn)動不僅能減去脂肪瘦身,還能提高心肺功能。
總而言之,許多人在選擇后都能得到很好的控制體重,而且體重也逐漸恢復(fù)到健康狀態(tài),但需要長期堅(jiān)持,才能有明顯的改善效果。 假如堅(jiān)持不下來,還可以選擇抽脂術(shù)的方法,使自己迅速變瘦,而且對身體的傷害也會很小,術(shù)后只要恢復(fù)得很簡單,就能恢復(fù)健康。
