導(dǎo)致代謝不足的原因非常多，比如現(xiàn)在很多人主要從事腦力勞動，可能會長時間久坐，運動量非常少，這會導(dǎo)致代謝功能下降，其次，因為工作壓力太大了，導(dǎo)致很多人睡眠非常少，這也會導(dǎo)致代謝能力下降，還有一些人平時很少吃水果和蔬菜，或者飲食太過精細，都會導(dǎo)致代謝不足，然后就會出現(xiàn)肥胖，這時候該如何減肥呢？
1.水，一定要多喝
水對于機體的代謝非常重要，因為機體需要水來參與代謝。那就代表假如身體中的水不足就會導(dǎo)致代謝減慢。所以，一定要養(yǎng)成愛上喝水的習慣，只有這樣，的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。尤其是當吃完腌制食物或者是餅類食物時就更應(yīng)大量喝水。
2.辣味食物促進代謝運轉(zhuǎn)
很多MM都覺得吃辣的食物容易導(dǎo)致上火或者長痘痘，所以很少吃。其實，辣味的食物可以加快機體的新城代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因為辣味食物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉(zhuǎn)的化合物，這種化合物能提高新陳代謝率23%。所以MM們，可以的話，適當吃在飯菜中加一點辣椒末吧。
3.吃魚與代謝快慢有關(guān)
MM們，或許還不知道，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的人體內(nèi)的一種名為“萊普汀”的荷爾蒙水平就會更低。而這種荷爾蒙的水平多少與新陳代謝的快慢息息相關(guān)，假如這種荷爾蒙的水平低，那的新陳代謝速度就會加快，從而燃燒更多的脂肪。所以，應(yīng)該多吃魚來提高新陳代謝速度，一周吃3—4次魚最佳。
4.少吃多餐
少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時候，身體中的新陳代謝就會變快。如果MM們時不時地吃點東西，那么身體就會適應(yīng)這個習慣，新陳代謝也會保持較快的代謝率?？梢园岩惶斓氖澄锓殖?次來吃。
5.多喝茶
茶當中含有與代謝相關(guān)的咖啡因和兒茶素。當這兩種化合物進入人體之后就會加快體內(nèi)的代謝速度，燃燒更多的脂肪。所以堅持每天喝兩三杯茶可以促使機體消耗50卡額外熱量。
6.蛋白質(zhì)攝取量足代謝才會快
很多MM為了減肥一味地節(jié)食，導(dǎo)致身體攝入的營養(yǎng)遠遠不夠，為了維持正常身體的機能運作，身體就會調(diào)慢新陳代謝的速度，就而久之由于脂肪沒有及時燃燒而積極下來形成肥胖。所以一定要加強攝取蛋白質(zhì)和纖維素，這樣才是提高代謝速率的正確辦法。
7.及時補充維他命B族
現(xiàn)代人由于工作原因，三餐不定時，熬夜，導(dǎo)致身體的新陳代謝減慢。這時就需要補充維他命B族。維他命B族通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸堿酸等，它們是促進人體新陳代謝的必要因子，而且它們不易溶于水，因此不易儲存在體內(nèi)。
