減肥的方法雖然有很多種，但是不根據(jù)自己實際情況來隨意減肥，不但效果不顯著過一段時間還容易反彈。今天教教大家寒濕體質的人如何減肥。那么如何知道自己是否屬于寒濕體質呢？寒濕體質的人開始只是感覺舌頭異常，大便不成形、皮膚發(fā)黃起痘，稍重時體態(tài)困乏，咽喉腫痛；進一步發(fā)展，會出現(xiàn)關節(jié)疼痛，體型肥胖；久而久之還會引發(fā)高血壓、心腦血管等疾病。
1、陳皮荷葉茶
用幾塊陳皮加上干的菏葉煮成水來喝，簡稱為陳皮荷葉茶。能夠起到化痰去濕的效果。陳皮荷葉茶詳細份額的配比并無嚴格要求，比方12克荷葉加上3克陳皮，煮10分鐘就行，當茶來喝。荷葉在這里能夠起到祛濕的效果，用干荷葉就能夠，當然還能夠用沸水泡。
2、藥物養(yǎng)生
痰濕之生，與肺脾腎三臟聯(lián)系最為親近，故要點在于調(diào)補肺脾腎三臟。若因肺掉宣降，津掉輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六正人湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。
3、少吃多動
每周至少做3~4次的有氧運動,建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動 。選低卡路里的食物,少吃零食等,建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜。即使你的身高不足1.6米,每日熱量低于1200卡會使靜止代謝率下降達45%. 痰濕體質者多形體肥壯，身重易倦，所以最佳能長時間堅持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類、游水、以及各種舞蹈，均可挑選?；顒恿繎鸩皆鰪?，讓疏松的皮肉逐步轉變成健壯、細密的肌肉。
4、飲食規(guī)律
早餐吃得像貴族,午餐像平民,晚餐像乞丐 葷素多樣,粗細搭配,營養(yǎng)豐富,。睡覺前3個鐘頭不要吃東西 如果在減肥期間晚上肚子餓了,首選是喝水,其次是吃西紅柿等低卡路里的食物 減肥不是一兩天的事,應該要長期堅持才對
