經(jīng)期是女性們身體最為虛弱的階段，同時(shí)也是女性可以把握利用的絕佳時(shí)期，因?yàn)榻?jīng)期女性的身體消耗非常大，如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效清除體內(nèi)脂肪，輕松達(dá)到減肥的目的，做瑜伽就是一種不錯(cuò)的選擇，下面就來(lái)看看經(jīng)期瑜伽減肥法怎么做呢？
經(jīng)期是減肥的黃金期，但又是MM們情緒的低谷期。這時(shí)候不防做一些瑜伽動(dòng)作，調(diào)整心情同時(shí)，塑造完美身材。
臥姿束角式
1.仰臥，背部下方用一長(zhǎng)枕支撐身體，彎曲兩膝向外，腳底腳趾相對(duì)。
2.兩手心向上放在身體兩側(cè)，眼睛閉上自然呼吸練習(xí)5分鐘。
坐姿扭轉(zhuǎn)式
坐姿扭轉(zhuǎn)式
1.坐姿，雙腿向前伸，彎曲右膝，將右腳放在左膝外側(cè)，左手放在右大腿外側(cè)，右手放在臀部后方的地面。
2.吸氣脊柱向上伸直，隨著呼氣脊柱向右向后扭轉(zhuǎn)，每側(cè)練習(xí)一次保持30秒鐘，每側(cè)3次，共練習(xí)3分鐘。
貓式延展式
貓伸展式
1.基本跪立姿勢(shì)，手臂伸直，身體與大腿形成90度角。
2.吸氣，抬頭仰望，腰背部下塌，臀部向上翹起，上身呈“U”形，做到極限。
3.呼氣，低頭，下巴觸鎖骨，腰背部向上拱起，小腹內(nèi)縮，上身成“n”形，同樣做到極限。
4.吸氣，回歸跪立姿勢(shì)，均勻呼吸，放松。
大敬拜式
大敬拜式
1.以貓式動(dòng)作開(kāi)始，腳尖踮地，雙腿伸直，腳跟踩地，手臂伸直，臀部向上，背部和手臂形成一條直線。身體呈倒v型。
2.用鼻子均勻呼吸10次后，腳跟離地，雙膝彎曲，回到貓式位置。
