肥胖測試,這些類型你可能不知道

作者:zhang2  時(shí)間:2018-02-01 12:23:11  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

如果你在唐朝,那么肥胖便是被認(rèn)為是美的,但是在現(xiàn)代,不僅從審美上認(rèn)為肥胖是丑的,而且很多醫(yī)學(xué)雜志都有報(bào)道很多疾病都與肥胖有關(guān),甚至說肥胖是致病的首要元兇。很多人都想減肥,但是卻發(fā)現(xiàn)無論做怎樣的努力,付出怎樣的汗水,這個(gè)肥肉還是減不下去。那是因?yàn)槟銢]有進(jìn)行肥胖測試,不明白你是什么樣的肥胖類型,所以你事倍功半。

肥胖測試,這些類型你可能不知道

濕熱型肥胖

濕熱型肥胖是目前不少女生最常見到的肥胖類型,中醫(yī)認(rèn)為濕熱型肥胖是由于氣虛導(dǎo)致,濕熱型肥胖的人平時(shí)就多吃點(diǎn)綠豆,冬瓜,苦瓜,蓮子等清熱祛濕的食物,少吃辛辣食品,不要喝酒,如果口渴可以喝蒲公英茶或者苦瓜茶。

氣滯血瘀型肥胖

氣滯血瘀型肥胖癥患者的發(fā)病率有漸進(jìn)增高的勢頭,多是由血液循環(huán)不良的問題,也就是中醫(yī)所說氣滯血瘀,而且此類型患者三高比例很大,氣滯血瘀型肥胖減肥者適合有氧運(yùn)動(dòng),強(qiáng)度約中高或中低,如增加爬坡、速度稍快等。在飲食上要少油脂 ,多清淡,多一些蛋白質(zhì)高的食物,多豆制品,水果。

肥胖測試,這些類型你可能不知道

氣虛型肥胖

氣虛,中醫(yī)認(rèn)為,是指肥胖者身體內(nèi)的氣血不足,氣化功能弱,不能氣化掉身體內(nèi)的脂肪,補(bǔ)氣的食物主要有:馬鈴薯、紅薯、香菇、山纅、栗子、紅棗、雞肉、桂魚、泥鰍、粳米、糯米、扁豆、豇豆、蜂蜜、鰱魚青魚、墨魚等。

便秘型肥胖

便秘型肥胖顧名思義就是便秘造成的肥胖,在中醫(yī)上來說,是屬于脾胃濕熱體質(zhì),像是過年期間久臥坐、運(yùn)動(dòng)量減少,加上飲食過量,且脾失健運(yùn)致痰濕內(nèi)停,就容易導(dǎo)致肥胖。便秘型肥胖的胖友可以多吃一些有利排便的食物,如多喝水消除宿便,多吃富含纖維的食物如糙大米、玉米、燕麥、大豆、薯類,還要多吃水果和蔬菜,重視足量飲水

肥胖測試,這些類型你可能不知道

事事痰濕型肥胖

痰濕型肥胖是單純性肥胖的一種,又叫做水腫型肥胖,中醫(yī)認(rèn)為是由于身體內(nèi)有痰和濕,這兩樣?xùn)|西一結(jié)合,阻礙了身體內(nèi)氣的運(yùn)行,引起了身體氣虛,使人體消耗脂肪能力下降。適合促進(jìn)代謝的全身性有氧運(yùn)動(dòng),且屬于強(qiáng)度較低、速度較慢的低沖擊有氧,如慢跑、騎單車等,飲食上注意多吃扁豆、赤小豆、綠豆、冬瓜、冬瓜皮、黃瓜皮、蠶豆、豌豆等豆制食品。

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