日出而作這是更古不變的真理，早上跑步有不錯的減肥效果。因為經(jīng)過一夜的新陳代謝，運動起來脂肪會消耗的更快，更能達到減肥的目的。一般情況下早上6-9點，是最好的鍛煉時間，堅持30分鐘左右效果最好。
一、早上跑步能減肥嗎
早上跑步能減肥。
經(jīng)過一個晚上的新陳代謝，體內(nèi)的糖分基本被消耗殆盡，早上醒來跑步尤其是空腹跑步，能夠讓身體快速進入消耗脂肪供能階段，從而幫助脂肪燃燒，達到減肥的效果。
二、早上跑步減肥效果好嗎
早上跑步減肥效果還是不錯的。
一方面早上跑步大多數(shù)都是空腹跑，而人在空腹的狀態(tài)下，體內(nèi)糖原儲備是很少的。當(dāng)糖原濃度較低的，運動時會更容易動員脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就會增加。
另一方面早晨有氧訓(xùn)練，不僅可以燃脂，而且鍛煉后燃脂過程還將繼續(xù)，也就是說這一整天的新陳代謝在有氧訓(xùn)練后的數(shù)小時內(nèi)仍保持很高水平。
所以從這兩個方面來看，早上跑步的效果還是不錯的，如果能每天堅持早上跑步，并配合飲食控制的話，減肥效果會更好，而且不容易反彈。
三、早上跑步減肥的最佳時間
一般來說，晨跑的最佳時間應(yīng)該在太陽出來后一段時間，一般在6點到9點左右。晚上植物進行有氧呼吸，吸入的是氧氣，呼出二氧化碳，過早鍛煉的話，空氣中二氧化碳濃度高，容易造成缺氧，太陽出來后才能進行光合作用，這個時間跑步才能起到鍛煉減肥作用，還有助于消除疲勞，放松精神。
四、早上跑步跑多久減肥效果好
跑步減肥的話最好能夠持續(xù)跑步30分鐘以上，這樣才能更好的燃燒脂肪，有效減肥。但是要注意如果是初次跑步的人，最好是能夠依據(jù)自身的體力情況，循序漸進的增加跑步的時間，減肥的力度。
