相信許多女性朋友都會有瘦小腿的習慣，比如吃飽飯之后進行散步、壓腿、拉筋等作用。
想要瘦小腿，首先要堅持的進行，不要半途而廢，因為這個是需要時間才能看到效果的。
怎樣減小腿最快最有效一、飲食得當，選材適宜
要多喝水，避免體內(nèi)缺水，如果體內(nèi)水分減少，血液粘稠流動變慢，會導致循環(huán)不良，雙腿浮腫。多喝水不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液循環(huán)，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內(nèi)垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。多鹽的食物容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫積聚在小腿上，會導致腿變粗，除了要減少鹽的吸收外，可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
怎樣減小腿最快最有效二、坐著提腿法
現(xiàn)在很多的上班族女性幾乎是整天的坐在辦公室里，連吃飯都不離窩，這樣真的不好，運動的時間比較少，其實是可以一邊坐著辦公一邊做腿部運動的。動作如下：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數(shù)秒，然后放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
怎樣減小腿最快最有效三、洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。50下搓出小鳥腿方法：洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋再到小腿的方向搓，再反向搓。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!
