香蕉是很多人都喜歡的一種水果，香蕉的味道不僅美味，而且還有排毒減肥、消脂肪、補(bǔ)充維生素等等作用，如果按照正確的方法來吃香蕉可以讓你三天就瘦下來6斤，所以這也是明星為什么喜歡吃香蕉的原因。下面就來跟我學(xué)起來這個(gè)減肥密招吧。
香蕉減肥法的原理
1、含維他命B1、B2：促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫，消除疲勞。
2、含膳食纖維：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，有助于消除便秘，減肥瘦身。
3、含血清素：安定神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。
4、含醇素：香蕉含大量的醇素，可以幫助消化，另外，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，防便秘。
香蕉減肥法的正確執(zhí)行
第一：香蕉當(dāng)早餐
拿香蕉當(dāng)早餐，香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。但想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食。
第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水
早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥是因?yàn)橄憬吨泻兴苄岳w維與果膠，與水一起的話，可以促進(jìn)排便清理腸道，所以早餐吃香蕉喝水的話，可以幫你排出宿便哦。
第三：早吃晚餐為好
晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。
香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四：晚上12點(diǎn)前就寢
熬夜會(huì)降低你新陳代謝的速度哦，新陳代謝的降低也是導(dǎo)致肥胖的主要原因，最好是每天保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠，這樣不但你第二天有精神，身體的新陳代謝的速度也會(huì)加快哦。
