近年來，隨著人們生活水平的逐漸提高，讓很多人都吃成了小胖子，這不僅僅影響著人們的美觀，同時也讓很多人變的不健康起來。近來，網(wǎng)上流傳三天減肥法特別管用，很多肥胖患者都想嘗試一下，可是大多數(shù)人卻并不了解這三天減肥法的食譜是什么樣的，所以只能擱淺。其實三天減肥法的食譜是十分簡單的，每餐都是以低熱量飲食為主。
第一天食譜
早餐：半個西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。
午餐：1份青菜沙拉、海鮮意大利面、1個蘋果。
晚餐：1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
理由：面包、糙米含有大量的碳水化合物，能為機體提供足夠的能量。而西柚、蘋果中都有豐富的鉀、維生素c和纖維素，能促進消化吸收?？Х?、海帶利尿，能幫助消除水腫，快速燃燒脂肪。
第二天食譜
早餐：1碗白粥、1個水煮蛋、1顆西紅柿。
午餐：1份揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、1個橘子。
晚餐：1碗日式蕎麥面1碗、1份水煮青菜1份。理由：米飯、蕎麥面能提供能量。青菜、紫菜富含纖維，有潤腸通便的功效。西紅柿、橘子富含各種維生素，能幫助消化吸收，防止脂肪的堆積。
第三天食譜
早餐：1個紫菜飯團、1杯豆?jié){。
午餐：1碗白米飯、1碟菠菜、西紅柿雞蛋湯。
晚餐：海魚、青菜沙拉、1碗雜米粥。理由：飯團、海魚所含熱量不高，可多吃一點，還能增加人體的飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。
最后，要跟大家提示，減肥還是要靠長期堅持以恒的合理飲食以及不懈的鍛煉。短期的快速減肥方法只能起到一時之效，要防止后期的反彈。
