相信大家都知道身體要鍛煉，鍛煉身體可不僅僅只是起到防護的工作，更重要的是為了保證身體看起來能更苗條，更有曲線度，不管是男人還是女人都要注意鍛煉身體，想要去練習(xí)腹肌，首先在方法上面一定要選對，盡可能保證好正確的姿勢，不要過度的或者用錯了方法。
如何鍛煉側(cè)腹肌
1、俄羅斯轉(zhuǎn)體
動作要領(lǐng)：注意力集中在腹肌上，收緊腹肌，同時腰腹收縮向右扭動你的身體，直到手臂與地面平行，同時呼氣。保持腹肌持續(xù)收縮，然后回到起始位置。然后移動到另一側(cè)進行你右側(cè)的相同動作。
2、側(cè)平板劃船
動作要領(lǐng)：手肘彎曲，將握把拉向肋骨側(cè)邊，提起臀部保持前推。慢慢打直手臂，回到身體前方。如此為反復(fù)次數(shù)一次。注意事項：動作過程中，腹部肌肉必須繃緊。
3、拉力器前推
動作要領(lǐng)：將拉力器調(diào)節(jié)到較低或者與胸口同高位置，安裝上D型手柄。雙腳與肩同寬站立于拉力器旁邊，一手握住手柄。身體背對拉力器，水平伸直手臂，保持身體直立扭腰完成一側(cè)次數(shù)后換另一側(cè)。
側(cè)腹肌怎么練 側(cè)腹肌鍛煉方法
練腹肌最佳的時間
4、健腹輪
動作要領(lǐng)：如果你想要側(cè)重于側(cè)腹肌的鍛煉的話，你可以將兩膝蓋放置在軟墊上，利用腹肌輪往前滾出，動作時注意避免后背彎曲，要保持后背的挺直，正確的感覺應(yīng)該是后背的下部會相對比較勞累。
