有很多人身體素質(zhì)都不是那么好的，總是會(huì)引起一些身體不舒服的情況，特別是對于兒童，或者是老年人來說是沒有什么抵抗力的，這樣的話就需要先了解到身體素質(zhì)的分類，根據(jù)自己缺少哪一個(gè)部分再去有針對性的訓(xùn)練，這樣才是更好的去提高自己身體素質(zhì)的方法，不過一般來說想要提高身體素質(zhì)的話就是需要通過一些比較常見的運(yùn)動(dòng)鍛煉來達(dá)到效果的，不過要根據(jù)自己的身體狀況來決定訓(xùn)練項(xiàng)目。
身體素質(zhì)，簡稱體質(zhì)，是生命質(zhì)量的基礎(chǔ)。具體包括以下幾項(xiàng)內(nèi)容：
①力量：人體做功的一種外在表象，是肌肉緊張或收縮時(shí)所表現(xiàn)出來的能力。它是人體進(jìn)行正常生活、工作和維持生命的最首要的機(jī)能素質(zhì)。
②速度：表現(xiàn)一個(gè)人的動(dòng)作快慢，是人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)一種能力。它可使心率達(dá)到生理極限，對人體神經(jīng)系統(tǒng)的刺激強(qiáng)度最大。
③耐力：人體體力和心肺功能在盡可能長的時(shí)間內(nèi)的承受能力。也可看作人體抵抗疲勞的能力。耐力應(yīng)是全身耐力、肌肉耐力和心肺耐力的綜合。
④柔韌：由關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)、關(guān)節(jié)周圍組織體積的大小、胯關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉與皮膚的伸展性來決定，柔韌性好壞可直接影響人體的協(xié)調(diào)性、動(dòng)作幅度和肢體的靈活性。
⑤靈敏：各項(xiàng)技能和素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，可在突發(fā)狀況下迅速改變身體位置時(shí)表現(xiàn)出來。
1. 正常體質(zhì)
即身體強(qiáng)壯且無寒熱之偏的體質(zhì)。形體肥瘦勻稱，健壯，頭發(fā)盛長而黑，面色紅潤，膚色紅黃隱隱，明潤含蓄，目光有神，精采內(nèi)含，鼻色明潤，嗅覺通利，口和，唇紅潤，胃納佳，四肢輕勁有力，能耐受寒熱，二便正常，脈象從容和緩，節(jié)律均勻，舌質(zhì)淡紅、潤澤，苔薄白。此類型體質(zhì)陰陽無明顯偏頗。
2. 虛性體質(zhì)
系指臟腑虧虛，氣血不足，陰陽偏衰為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。常見有以下四類。
① 氣虛體質(zhì)：指素體氣弱少力之質(zhì)。此型胖和瘦人均有，但瘦人為多。毛發(fā)不華，面色偏黃或白光白，膚色黃，目光少神，鼻部色淡黃，口淡，唇色少華，肢體疲乏無力，不耐寒熱，納呆，大便正常或便秘，小便正?；蚱啵}象虛緩，舌淡紅，邊有齒印。
② 血虛體質(zhì)：此指血虛之體常見的素質(zhì)特征。主要可見面色萎黃或蒼白，唇舌色淡，毛發(fā)枯燥，肌膚不澤，精神不振，疲乏少力，動(dòng)則短氣，大便常秘，脈象細(xì)弱等象。
③陰虛體質(zhì)：指陰液虧虛，失于滋潤、陰虛陽亢的體質(zhì)。體形瘦長，面色多偏紅或顴紅，膚色蒼赤，鞏膜紅絲較多或見暗濁，兩眼干澀，視物昏花，眵多，鼻中微干，或有鼻血，口燥咽干，多喜飲冷，唇紅微干，手足心熱，大便偏干或秘結(jié)，小便短赤，脈細(xì)弦或數(shù)，舌紅少苔或無苔。
