要說到清除自由基，那么我們需要了解什么是自由基，其實自由基就是導致衰老的一個罪魁禍首，尤其是隨著年齡增長之后，人體會產(chǎn)生更多的自由基，加速衰老，而消除自由基，那么我們可以通過一些飲食調(diào)理改善，像燕麥還有一些雜糧，新鮮的蔬菜水果，對于消除自由基，補充維生素都是比較有利的。
1、茶
如果我們希望提升自身的抗氧化能力，其實喝茶是一個最好的方法，而且最為有效，因為茶葉當中含有很多的茶多酚，它所具有的抗氧化能力特別的強。所以喝茶來減少身體的自由基是首選。
2、燕麥
因為燕麥中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，以及其他很有效的成分，這些成分在所有的雜糧當中，它所具有的抗氧化能力都是排在最前面的，所以每天喝一碗燕麥粥，可以加快身體的新陳代謝。讓細胞更新更快，也可以更快的清除自由基。
3、草莓
平時市場上所賣的草莓，里面也含有特別豐富的胡蘿卜素和維生素c，而這兩種成分。都是抗氧化能力特別強的物質(zhì)。所以我們可以在草莓季節(jié)，買一些草莓，在家里?？梢栽谛菹⒌臅r候吃幾顆，補充一下身體的微量成分。
4、菠菜
因為菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵，這樣的成分，能為人體提供豐富的營養(yǎng)，而且菠菜中含有大量的抗氧化劑，它可以激活大腦，讓我們顯得特別的有活力。
5、番茄
因為番茄里面含有番茄紅素。它是目前所發(fā)現(xiàn)的，抗氧化能力最強的營養(yǎng)素。每天吃一些番茄，對于清除體內(nèi)的自由基，提高自身免疫能力，消除疲勞有很明顯的促進作用。
