磷是一種金屬元素，在自然界中存在非常廣泛，幾乎所有的生物體內都有磷的存在，可見磷是一種非常重要的元素。而人體內部也含有一定量的磷，適量的磷能夠促進骨骼和牙齒的健康，因此，缺少磷對身體的影響非常大，下面就來看看身體缺磷癥狀有哪些的講解吧，希望大家能夠了解一下。
磷是人體遺傳物質核酸的重要組分，也是人類能量轉換的關鍵物質三磷酸腺苷(ATP)的重要成分，磷還是多種酶的組分，生物膜磷脂的組分，是構成骨骼、牙齒的重要成分，對人體生命活動有十分重要的作用。
在一般人體所具有的2.5升左右的血漿中，含磷約75～100毫克，含鈣250毫克。正常情況下，每人每晝夜從尿中排出磷達1000毫克，鈣與磷之間的比例對食物的消化、吸收都有重要意義，當食物中鈣磷之比為1：2至2：1時，最適宜于鈣與磷的吸收。磷參與調節(jié)酸、堿平衡，幫助葡萄糖、蛋白質、脂肪的代謝。
缺磷會得什么病?
可因長期搞酸藥,大量攝入尿酸化的物質,而導致磷出增多而缺乏,缺磷會引起骨骼,牙齒發(fā)育不正常,骨質疏松,軟骨病,食欲不振等癥狀。
建議含磷高的食物：如蝦、巧克力、蛋黃、內臟、豆腐、酵母、小麥胚芽、麥片、全谷類、堅果類、果汁粉、蛙、蝦、葡萄干、豆腐等。多補充鈣及微量元素，平時注意飲食攝入要多樣化，粗細糧搭配合理，蔬菜、水果、肉類、蛋類等營養(yǎng)攝入要均衡 常食用含鈣豐富的食物：蝦皮、海帶、大豆、海米、雞蛋、牛奶、貝殼類、黃豆、堅果、牛肉等。
注意事項：
1、過量攝入不能被吸收的抗酸藥物，如鋁、鈣、鎂制劑等，可影響磷的吸收；
2、喂牛奶的嬰兒；
3、素食者常食產自缺磷土壤的高纖維膳食。
