估計很多人都會有過失眠的時候，引起失眠的原因有很多，也比較復雜，如果出現(xiàn)晚上睡不著，失眠的同時還感覺到身體燥熱，有可能就是心理的一些由于引起的，針對這樣的情況，可以在飲食和生活習慣上進行一些調(diào)理，當出現(xiàn)了失眠還感覺到身體燥熱，可以試試下面的幾個方法。
1、在臨睡前吃點水果
晚上燥熱出現(xiàn)失眠時，您可以在臨睡前吃點水果，像蘋果、香蕉、柚子、大棗等，都是適合在睡前食用的，它們可以幫助緩解疲勞，幫助盡快入睡。如果擔心睡前吃東西對牙齒不好，您還可以將一些有獨特香味的水果放在枕邊，比如說將橙子放在枕邊，它的香味可以促進睡眠，幫助入睡。
2、做好飲食調(diào)理
有很多食物在改善失眠現(xiàn)象方面有很大的幫助，如果日常多吃這些食物，也能幫助改善晚上燥熱失眠的現(xiàn)象。像：蓮藕具有清熱、養(yǎng)血、除煩的功效，多吃蓮藕可以治療因燥熱導致的失眠;紅棗具體安神的作用，每天吃上幾顆紅棗可以緩解失眠;糖水可以抑制大腦皮層興奮，如果因燥熱出現(xiàn)失眠，可以在睡前喝上一杯糖水，以此來幫助入睡;小米也有健脾補胃、安眠的功效，平日里多喝小米粥，也可以改善因燥熱出現(xiàn)的失眠癥狀。
3、養(yǎng)成良好的生活習慣
良好的生活習慣是提高睡眠質(zhì)量的好方法，要想改善晚上燥熱出現(xiàn)的失眠現(xiàn)象，必須要堅持規(guī)律作息，按時睡覺，定時起床，不熬夜，不賴床，不喝酒、少喝咖啡、濃茶等容易激發(fā)人體興奮的物質(zhì)，當身體形成生物鐘后，，失眠的癥狀自然就會得到好轉(zhuǎn)。
4、調(diào)節(jié)好心態(tài)
晚上燥熱引起的失眠，與自身的情緒調(diào)節(jié)有著很大的關(guān)系。要想改善這種失眠癥狀，必須學會調(diào)節(jié)好心態(tài)，遇事不煩不燥，坦然面對生活的喜怒哀樂，這樣才能讓自己的睡眠不受情緒的掌控，不因為燥熱而出現(xiàn)失眠。
