由于受到不同環(huán)境的影響，許多人都有不同程的恐懼癥，引起恐懼癥的主要原因和心理因素有很大的關(guān)系。有些人和別人一起聊天時(shí)，就不敢看對方的眼睛，不敢直視對方，這是典型的對視恐懼癥。給大家的社交帶來了很大的影響。那么如何才能克服這種恐懼呢?專家給大家總結(jié)出了告別對視恐懼癥的七大要，希望對大家能有所幫助。
很多恐懼癥其實(shí)都是心理的原因，比如一些婚前恐懼癥啊、社交恐懼癥、封閉恐懼癥，其實(shí)都是因?yàn)樽约旱男睦碓?，你想開了也就認(rèn)為沒什么了，那什么是對視恐懼癥呢，對視恐懼癥如何治療，在生活中我們?nèi)绾慰朔σ暱謶职Y，在下面內(nèi)容中會(huì)一一為大家解答的。
對視恐懼癥
對視恐懼癥，顧名思義就是不能夠看對方的眼睛，否則就會(huì)不知道自己該說什么該做什么，一般患上這種疾病的都是15.6歲到20歲左右的青少年，他們最害怕的就是怕遇人目光對視，不敢在人多的場合說話，總認(rèn)為別人在盯著自己看，或者是別人在背后議論自己，這種就被稱為是對視恐懼癥。
怎么克服對視恐懼癥
增強(qiáng)自己的自信心
有些朋友患病是因?yàn)樽约鹤孕判牟蛔悖蠹铱梢远嗪团笥褌兙劬?，多參加一些活?dòng)，總之你得有自信心。
1、不要老是去想它
隨著時(shí)間你會(huì)慢慢淡忘它，只是時(shí)間，不要老是去想它。
2、嘗試著說話注視他人
我曾經(jīng)也就對視恐懼癥，我看網(wǎng)上試了些方法，感覺都不奏效，如果想真正克服它，你一定得習(xí)慣看著別人說話呀。其實(shí)，說話注視著對方，放松，面帶微笑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這其實(shí)這并不是什么。
3、接受自己的缺點(diǎn)
金無足赤，人無完人，每個(gè)人都是有缺點(diǎn)的，所以你千萬不要把自己的缺點(diǎn)無限的放大，認(rèn)為自己毫無優(yōu)點(diǎn)可言，只要自己想開了，不必過分糾結(jié)于自己的缺點(diǎn)，適當(dāng)?shù)臉淞⒆约旱淖孕判模瑢W(xué)會(huì)接受自己的缺點(diǎn)。
4、懂得感恩
做一個(gè)懂得感恩的人，至少你還是生命，你不是瞎子，人生還很漫長，還有很多未知與憧憬，為什么要難過呢?
5、多參加社交活動(dòng)
多喝慶朋好友之間交流，這樣可以鍛煉你的膽量，在談話的時(shí)候，可以直視對方的雙眼，不要刻意的回避和躲閃，表情一定要放松，并且要面帶微笑，時(shí)間久了，你自然就不必再害怕別人的目光了。
6、多多鍛煉在公眾場合當(dāng)中演講的能力
演講的時(shí)候把注意力放在所講的內(nèi)容上，而不是自己的視線和表情上，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的表現(xiàn)很自然，對視恐懼感也克服了不少。
7、體育鍛煉克服對視恐懼
實(shí)驗(yàn)研究表明當(dāng)人在恐懼緊張時(shí)會(huì)分泌過多的腎上腺激素，而跑步、球類運(yùn)動(dòng)和游泳、登山等都能很好的地消耗多余的腎上腺激素，達(dá)到體內(nèi)代謝平衡，更有效的克服對視恐懼。
